鼻塞鼻炎按哪些穴道？鼻塞解決方法一次整理

【早安健康編輯部】季節交替的時刻，鼻塞、流鼻水、過敏...你的「換季病」又發作了嗎？每當室內外溫差變化大，過敏族遇到空氣品質不好的時刻，除了惱人鼻水流不停外，鼻塞也令人難受。鼻塞會讓體內缺氧導致昏沉與焦慮，若改以口呼吸則會刺激氣管及喉嚨，引發疼痛外，更可能因黏膜乾燥讓病毒更易入侵。

鼻塞為上呼吸道常見的症狀，是鼻道受到病毒感染，因發炎而形成腫脹阻塞的現象。造成鼻塞的常見原因為感冒、鼻竇炎、鼻中隔彎曲、過敏性鼻炎等疾病。而現今空氣汙染嚴重，懸浮微粒（PM2.5）也易造成呼吸道黏膜慢性發炎。除了感冒過敏，鼻塞原因甚至有可能是鼻腔腫瘤、鼻咽腫瘤等重大疾病，況且如果放著不管，鼻塞時睡覺可能導致睡眠呼吸中止症，造成健康上更多危害。

每當鼻塞呼吸困難，我們最先想到的鼻塞解決方法可能是喝熱水、泡熱水澡、噴鼻塞藥等方式來舒緩症狀，其實還可以透過穴道按摩、簡單動作，就能快速又有效地疏通鼻塞，重拾「暢通無阻」的鼻子！

鼻塞好困擾！疏通鼻塞救急方略

喝水就有效！超簡單4招改善鼻塞

多年看護經驗，日本看護師市村幸美推薦：

1. 毛巾熱敷：市村幸美表示，鼻塞的可能原因是鼻涕過於黏稠，這時從外側溫暖鼻子，可提高血液循環！使用熱毛巾熱敷，除了溫度外，蒸氣進入鼻腔也有助於柔軟鼻涕，具有雙重效果。
   
   
2. 蒸氣法：除了從外熱敷外，也可從鼻子中下手。在洗手台或杯子裝熱水，靠近口鼻緩緩深呼吸，蒸氣可幫助軟化粘稠鼻涕，不過要小心別燙傷了。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶樹精油，可以在水中加入數滴精油，提高蒸氣效果。
   
   
3. 多喝水：鼻水和痰出不來時，常見的原因是水分攝取不足。就看護師的經驗來看，遇到痰和鼻水黏稠的患者時，比起直接服藥，首先會先補充水分。特別是因為感冒而發燒時，水分不足而容易讓鼻涕和痰變黏稠，此時特別需要補充水分。此外鼻子不通時，容易用嘴巴呼吸，造成口腔黏膜乾燥，補充水分能幫助口中保濕。
   
   
4. 消除鼻塞體操：根據日本健康情報網站Meron的5分鐘健康體操單元，下列體操有助於改善鼻塞問題。這個方法之所以能消除鼻塞，是因為閉氣時，大腦會為了吸取空氣而將鼻腔打開。
   
   作法：
   
   • 深呼吸後，盡可能將吸進的空氣緩緩吐出（鼻子嚴重堵塞時，可使用嘴巴吸氣）
   • 2捏住鼻子，直到憋不住氣為止，上下輕輕搖動頭部
   • 3上下活動時以2秒左右的速度緩緩晃動，不需逞強，憋不住氣時就能開始呼吸

按鼻翼這個超實用穴道！4穴道快速通鼻塞

由於呼吸不暢通，嚴重鼻塞可能導致頭痛、臉部脹痛、睡眠品質與專注力下降；長時間持續鼻塞，甚至可能影響心肺功能。而若為了使鼻道暢通而強行硬擤鼻涕，還有導致中耳炎的風險。不要再用力擤傷鼻黏膜了，日本針灸按摩指壓師長田奈奈介紹四個穴位，平時可利用空檔按壓，就可以有效幫助緩解鼻塞症狀！

• 印堂穴：有效緩解鼻塞、感冒。印堂穴位於兩眉的正中間。
• 合谷穴：可以減輕鼻塞症狀，對於鼻竇炎造成的身體沉重感、慢性疲勞也有效果。合谷穴位於拇指指骨與食指指骨之間的虎口處。
• 上星穴：可緩解鼻塞、頭痛。上星穴位於頭皮，在前額髮際線的正中央直上方，約兩根手指頭寬處。
• 迎香穴：可以解決鼻塞問題，幫助鼻水流出。迎香穴位於鼻翼兩側的凹陷處。

澄觀中醫周傑川醫師說明，迎香穴對暢通呼吸道、消除及預防感冒有一定作用，迎香穴的具體位置約距離鼻翼兩側一厘米的皺紋中。用兩手的食指按住迎香穴，並按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

雙手這樣向後一拉，竟能5秒解決鼻塞困擾！

日本耳鼻喉科醫師石井正指出，鼻塞是因為鼻黏膜發炎腫起來的狀態，讓呼吸變得不暢通。而腋下有與鼻子相連的交感神經，透過雙手交扣往後抬的動作，能夠刺激腋下的交感神經，幫助通鼻。

1. 雙手交扣放在身後。
2. 一邊吐氣一邊倒下上半身。
3. 保持這個姿勢5秒鐘。
4. 慢慢抬起上半身。

快速通鼻塞！耳鼻喉專家：只要1動作，10秒解決鼻塞困擾

日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，不少人受到鼻塞問題困擾，尤其是過敏族群。因此他傳授一個簡單的動作「筋膜瑜珈」，伸展拇指到肩胛骨處的筋膜、刺激交感神經，能夠藉此讓鼻子中的血管變細，就可能立刻改善鼻黏膜腫脹的問題，讓呼吸道暢通，解決鼻塞。 

1. 雙手向正前方伸直，雙手交疊、手背對著手背。
2. 雙手後縮、手肘盡量交疊，手背盡量靠近手背，但無法靠上也不用勉強。
3. 將上方的手拇指抵住下巴，身體略往後仰保持10秒時間即可。

通鼻塞除過敏！顴骨瑜珈改善8成鼻子困擾

由耳鼻喉科醫師親身實踐、也認證療效的方法就是「顴骨推推瑜珈」。這種鼻子瑜珈，可改善八成的鼻子困擾，大受患者好評。顴骨推推瑜珈是透過改善臉骨的歪斜，來緩和慢性副鼻腔炎症狀的鼻子瑜珈。而這項鼻子瑜珈一開始按壓的部位迎香穴，中醫裡認為是能夠改善鼻塞、使鼻腔暢通的穴道，對於保持嗅覺的健康有幫助。

1. 確認自身是左邊還是右邊的鼻腔有阻塞問題，將手指放在阻塞的那一側的鼻斜上方，左側就用左手食指、右側就用右手食指。
2. 接著按壓的狀態稍微將食指往上提，再往外側的顴骨施力推開，持續2秒。往返三次。

腋下這樣夾緊，竟能40秒解決鼻塞問題

鼻甲是擁有空調般機能的器官，從外面吸進冷空氣，膨脹之後，將溫度一瞬間就轉換成接近體溫的37度，把外來的氣體轉變成接近體溫的溫度，來預防肺部受到損傷，從病毒以及細菌當中守護身體。

而冷熱溫差造成的過敏，會讓鼻甲反應過度，膨脹到堵塞空氣的通道，導致鼻塞。腋下有著與鼻子相通的交感神經，透過壓迫腋下，可刺激鼻子的交感神經，達到收縮血管，讓膨脹的鼻甲變小的效果。

1. 將手握成拳頭，放在和塞住的鼻側相反的另一側腋下。
   腋下與鼻子的交感神經相反，左側塞住時放右邊腋下，右側塞住時放左邊腋下。
2. 手臂放下，將拳頭夾住，壓迫腋下周圍。
3. 維持這個姿勢20秒鐘。
4. 注意：在氣溫低的地方進行，可能會妨礙鼻甲進行正常的運作，請在回到溫暖的地方時進行。

提醒您，長期鼻塞可能會引發睡眠呼吸中止症、鼻炎惡化等，按摩穴道、鼻噴劑等方式其實都只能舒緩症狀，無法從根本上解決問題，若是您有鼻塞的症狀，一定要盡速就診，找出原因並對症下藥，才真正是治療鼻塞的方法。以下解析鼻塞原因與可能疾病症狀作為參考：

對症下藥才能根治鼻塞！身為資深鼻塞苦主的你，下一頁一定要看！

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鼻涕導致的鼻塞

日本針灸治療師山木伸允表示，鼻涕是鼻子免疫系統的一部份，如果感冒或是吸入髒空氣，鼻子就會分泌大量鼻涕防止有害物質入侵，而這些鼻涕堵塞就會造成鼻塞。這種原因造成的鼻塞大略有以下幾種：

1. 感冒
   
   由於引起感冒的病毒至少有一百多種，每個人感冒的情況或多或少有所不同，而鼻塞也是其中一個常見的症狀。
   
   感冒鼻塞舒緩：感冒藥只能舒緩症狀，只能靠身體免疫系統自癒合，若需上班、上課無法在家靜養，建議就診，請醫師開立能夠舒緩感冒症狀的藥品。
   
   
2. 過敏性鼻炎
   
   過敏性鼻炎，也就是我們常說的鼻子過敏，是非常常見的疾病，可能會由塵螨、花粉、溫差變化刺激引發。
   
   症狀：鼻塞、鼻涕、鼻子癢、打噴嚏、眼睛紅、眼睛癢等。
   
   改善方式：營造乾淨的居家環境，避免過厚的窗簾、毛毯等容易讓塵螨藏身的地方，並勤加清洗寢具、使用除濕機控制濕度在50~60％左右，並極力避免二手菸，必要時可就醫，醫師可能會以開立抗組織胺劑、抗發炎藥物等方式治療。
   
   
3. 慢性鼻炎
   中醫師陳玫妃曾在受訪時表示，慢性鼻炎與過敏性鼻炎症狀相當類似，主要差異在於過敏性鼻炎通常患者和家族其他成員有過敏性病史，慢性鼻炎主要由精神狀態、內分泌、氣候、環境等因素有關，通常問不出病史。
   
   症狀：鼻塞、鼻涕、嗅覺減退等。
   
   改善方式：務必就醫進行治療，依據症狀輕重，醫師可能會以口服藥、噴劑或手術切除鼻腔內不良結構進行治療。

日本臨床細菌學專業醫師西園寺克表示，成人若是有黃色鼻涕的現象大多是鼻子發炎，不用太過擔心，但如果是小朋友，則細菌很有可能經由耳道到達中耳，引發中耳炎，而中耳炎最嚴重可能會導致失聰，一定要確實就診。

鼻噴劑解決鼻塞？

若是有緊急的會議、重要考試等，市售鼻噴劑不失是一種解決燃眉之急的通鼻塞方法，佳泰診所院長吳金龍醫師曾在受訪時表示，含去鼻充血劑西羅美塔柔林（Xylometazoline）成分的鼻噴劑可以讓鼻黏膜血管收縮，讓鼻子暢通，但若長期使用可能會造成藥物性鼻炎反彈性鼻塞，不要連續使用超過1周。

鼻塞也可能是鼻炎、腫瘤的徵兆之一！請看下一頁了解其它鼻塞原因

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疾病導致的鼻塞

除了上列鼻涕導致的鼻塞以外，部分鼻塞是由其他疾病造成的，如果疑似有這些症狀，務必在第一時間到醫院治療，不要自行嘗試舒緩鼻塞，以免延誤就醫：

1. 鼻中膈彎曲
   
   仁愛醫院衛教資訊指出，鼻中膈彎曲是很普遍的現象，大部分的人都有，只差在程度不同。鼻中膈是鼻腔中間分隔左右兩邊鼻孔用的骨板，若是發育中受到擠壓而彎曲，會使一邊的鼻腔較大，另一邊較小，而初期較小那一邊容易阻塞，於是依賴較大的那一側呼吸，久了會造成較大那一側的鼻甲產生代償性肥大，造成肥厚性鼻炎，導致鼻塞。
   
   改善方式：輕微的鼻中膈彎曲症狀通常不必理會，若是已經引發鼻塞、鼻竇炎等情況，建議就醫。醫師會以抗組織胺、去充血消腫劑、類固醇鼻噴劑或是手術（鼻中膈形成術）進行治療。
   
   
2. 腺樣體肥大
   
   腺樣體是位於鼻咽部的淋巴組織，容易因為反覆感冒、感染造成肥大，嚴重時會堵塞呼吸道，小朋友由於鼻塞，只好用嘴巴呼吸，久了以後，會讓上唇變厚、上翹，門牙突出、鼻子、顏面變扁，形成所謂的「腺樣體面容」，外表受到嚴重影響。
   
   腺樣體肥大多發於3～6歲孩童，由於這個年齡是扁桃腺、線樣體生長的高峰期，臉部、口腔生長速度跟不上，就容易被腺樣體堵塞呼吸道。
   
   改善方式：腺樣體肥大以手術治療為主，術後約2周就能正常飲食，術後患者的睡眠品質會獲得很大改善。
   
   
3. 鼻結核
   
   鼻結核是由結核桿菌感染鼻腔引起的，大多是由肺結核併發鼻結核，會造成鼻子搔癢、灼燒感、鼻涕變多、鼻涕帶血、嗅覺障礙、鼻塞等症狀，若是侵襲鼻竇則會有頭昏、頭痛等症狀。
   
   改善方式：務必就醫進行治療，醫師可能會投予抗結核藥物進行診治。
   
   
4. 萎縮性鼻炎
   
   萎縮性鼻炎又稱臭鼻症，發生原因仍不清楚，一般認為與賀爾蒙失調、細菌感染、遺傳、環境衛生、營養缺乏等因素有關。
   
   這種病會讓鼻腔變大，鼻甲、鼻黏膜乾燥萎縮，形成黃綠色膿痂，產生連旁人都聞得到的惡臭，而鼻塞的原因是鼻內結構改變，使空氣進入時產生亂流，導致吸入空氣量變少而有鼻塞的感覺。
   
   改善方式：務必就醫進行治療，醫師會依據症狀，使用長期抗生素或外科手術等方式治療。
   
   
5. 鼻腫瘤
   
   鼻腫瘤病因不明，可能會出現在鼻咽、鼻腔，其中惡性的鼻咽癌、鼻腔癌最常見的症狀是鼻塞、鼻出血，由於症狀和其他鼻炎相似，就算是專業醫師也很難分辨，千萬不要自行判斷。
   
   改善方式：務必就醫進行治療，醫師評估症狀後以外科手術切除為主。

異物阻塞導致的鼻塞

小朋友如果亂塞豆子、珠子等異物到鼻孔，也會引起鼻塞。這時候請盡速至耳鼻喉科掛號，請醫師幫忙取出，不要自己試圖取出，有可能會讓異物更深入。

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