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簡單1動作重整骨盆，腰痛經痛不上身
簡單1動作重整骨盆，腰痛經痛不上身透過簡單的骨盆體操，就能調整髖部的肌肉收縮平衡，也能強化骨盆底肌群、預防骨盆再次位移，對於女性來說還有固定子宮位置並提高周圍血液循環。
2024-08-26
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腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力
腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力疏忽了運動習慣，讓你的肌肉流失得比同年齡的人更快嗎？其實只要靠一招單腳站立，就能鍛鍊下半身的好肌力，甚至能順便練出減齡10歲的美腿！
2024-08-23
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踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦
踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！
2024-08-18
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骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹
骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹日本六山徹哉教練認為，骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等，必須從日常生活中改善姿勢，對於便秘、小腹皆有幫助！
2024-08-16
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帕金森氏症自我檢測
帕金森氏症自我檢測帕金森氏症是一種慢性腦部退化疾病，受到腦內黑質細胞退化、死亡影響，使神經傳導物質「多巴胺」製造減少，導致肢體震顫、肌肉僵直、行動遲緩及喪失平衡感。
2024-08-06
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椅子式
椅子式椅子式除了能提升專注力之外，更能一次鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢，具有緊實雙腿及臀部的功效。同時也有助於強化體幹、穩定骨盆，並改善O型腿。
2024-08-06
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缺蛋白質自我檢測
缺蛋白質自我檢測蛋白質吃不夠，還可能增加老化相關的高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等疾病風險！​與醣類和脂肪並列為生命三大營養素的蛋白質，具有提供熱量、修復組織和調節生理機能等功能
2024-08-03
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怪物強投也在做，插腰伸展放鬆肩胛骨
怪物強投也在做，插腰伸展放鬆肩胛骨提高肩胛骨可動範圍，則有幫助預防四十肩、五十肩等肩膀疼痛問題的效果。​肩胛骨歪斜、肩胛骨周邊肌肉僵硬會使肩膀活動受限，進而可能引發頭痛、暈眩耳鳴、自律神經失調。
2024-08-03
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O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型
O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故，當臀部肌力孱弱時，大腿內側肌肉會因為失去柔軟性而僵硬縮起，將骨盆向後拉。長時間在辦公桌前工作是容易引起此現象的原因之一。
2024-08-02
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小狗伸展式
小狗伸展式小狗伸展式有助於伸展背部與肩部肌肉關節，強化手臂肌肉。提升呼吸機能、舒緩肩痛、腰痛及緩解便祕。
2024-08-02
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