日本知名教練藤本陽平表示，骨盆就是身體的地基，只要周圍肌肉收縮不平衡就可能會受到拉扯而位移，此時全身的肌肉都會受到影響而僵硬，不但會導致運動協調性降低，走起路來特別彆扭，全身的血液循環也會因為肌肉糾結而無法順暢流通。
藤本陽平也表示，骨盆不正除了會讓血液循環跟代謝變差之外，更會造成現代人常見的三點困擾：
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- 尾椎受到與髖骨相連肌肉拉扯跟著變型，下背肌肉過勞而出現腰痛。
- 上背肌肉鬆弛而自然前傾駝背。
- 腹部肌肉鬆弛以及內臟下垂而使小腹突出。
透過簡單的骨盆體操，就能調整髖部的肌肉收縮平衡，也能強化骨盆底肌群、預防骨盆再次位移，對於女性來說還有固定子宮位置並提高周圍血液循環，減緩生理期腹痛及腰痛的效果。
【簡易骨盆體操】
- 以四足跪姿跪在瑜珈墊或軟墊上。
- 從左後方往後回望自己的屁股，同時稍微伸展右側腰部。
- 等到感受到右側腰部徹底伸展開之後就轉回正面，休息1秒後換往右後方看。
- 重複20～30次即可。
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