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想熟睡好入眠需要血清素！早上散步10分鐘、2習慣增加血清素分泌
想熟睡好入眠需要血清素！早上散步10分鐘、2習慣增加血清素分泌早上6 點左右起床，吃一點早餐不一定要很豐盛。然後沐浴在「還在東邊天空的朝陽」陽光散步10 分鐘左右。這麼一來，就可以很有精神地迎接充滿各種課題與壓力的一天。
2022-10-04
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10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞
10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞睡眠期間會調整、強化、新增神經迴路。由這個角度來看，睡眠不足的弊端不用我說大家也知道。事實上已有實驗數據顯示睡眠不足的大腦，和腦震盪的大腦一樣，處於功能不全狀態
2022-09-28
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缺碘與乳癌有關！醫師建議3類食品補碘抗癌
缺碘與乳癌有關！醫師建議3類食品補碘抗癌一項研究發現日本女性從傳統飲食攝取較多的碘，乳癌的發生率較低。然而當日本女性移民並採用西式飲食，則乳癌發生率提高。平時可從紫菜、加碘鹽中攝取足夠的碘防治乳癌。
2022-09-22
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多囊性卵巢、巧克力囊腫會造成不孕？小心7大婦科問題正侵蝕生育力！
多囊性卵巢、巧克力囊腫會造成不孕？小心7大婦科問題正侵蝕生育力！有一些經常被忽略的婦科疾病，會悄悄侵蝕妳的生育力。以下幾項是比較常見的：多囊卵巢、子宮內膜異位、子宮肌瘤、壓力情緒、肥胖、輸卵管不暢通、年齡……等。
2022-09-07
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消除腦疲勞抗失智不是有睡就好！醫師「黑蜜蜂呼吸」放鬆大腦又助眠
消除腦疲勞抗失智不是有睡就好！醫師「黑蜜蜂呼吸」放鬆大腦又助眠身體疲累可以透過靜坐休息、睡眠恢復體力，但如果還是覺得精神不濟，且覺得記憶力變差、注意力經常分散，甚至是陷入憂鬱、焦慮等無法控制的情緒，就要懷疑是大腦過勞了！
2022-08-30
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3個習慣害他爆肥20kg！中醫2招自製水果茶，消炎抗肥有妙方
3個習慣害他爆肥20kg！中醫2招自製水果茶，消炎抗肥有妙方中醫觀點認為因為勞心而導致肝氣鬱滯，而久了以後容易損傷脾胃，導致消化吸收變差，這就是所謂的肝木剋脾土，而堆積的脂肪與不良的生活習慣要會加重體內濕氣的聚集。
2022-08-05
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減少老化荷爾蒙！5中藥材讓身體年輕、全身無病
減少老化荷爾蒙！5中藥材讓身體年輕、全身無病【早安健康／林昕潔整理編輯】生活中的壓力越來越多，不但使人心裡沉重，對身體也會造成實質的傷害，更會加速老化！如果想要降低壓力傷害、讓身體回復年輕，自然醫學專家、...
2022-08-03
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沒原因的累，問題出在「一心多用」！4步驟正念訓練打造不疲勞大腦
沒原因的累，問題出在「一心多用」！4步驟正念訓練打造不疲勞大腦大腦疲勞最主要的原因，就是情緒混亂。尤其現代人容易有前述兩種「超出適當限度」的情況，情緒很難穩定，因此容易面臨大腦疲勞的困擾。
2022-08-02
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頭痛起來要人命！醫師6招自救遠離頭痛生活：快走就很有用
頭痛起來要人命！醫師6招自救遠離頭痛生活：快走就很有用咖啡因對頭痛是兩面刃，想要清掃日常生活中的頭痛地雷，進而打造出比較不容易頭痛的生活方式，不妨先將以下醫生建議的保健原則落實在生活中吧！
2022-06-24
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「有氧快走」打造不易頭痛的體質！醫師教3招清掃頭痛地雷
「有氧快走」打造不易頭痛的體質！醫師教3招清掃頭痛地雷將「每星期有氧快走多次」、「用眼40分鐘休息10分鐘」及「維持平日作息」等保健原則落實在生活中，幫助你清掃日常生活中的頭痛地雷。
2022-06-05
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