「測！慢性疾病風險」活動開跑！ 及早預防，降低罹患5種慢性病風險

依據衛生福利部110年國人十大死因統計，有一半以上的死因與慢性疾病有關，常見慢性病包含冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風等。為了及早預防慢性疾病的發生，國民健康署推出符合國人的「慢性疾病風險評估」平台，可預測35～70歲民眾未來10年內罹患5種主要慢性疾病的風險，自10月14日起，只要參與「測！慢性疾病風險」線上活動，就有機會抽中旅遊金、健康心率手環、百貨與超商禮券等大禮。

3步驟，輕鬆掌握10年內罹患慢性病風險

罹患慢性疾病的危險因子包含：三高（高血壓、高血糖、高血脂）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足）。慢性疾病並非年長者的專利，與個人生活型態息息相關，例如，吸菸、缺乏運動、不良的飲食習慣等；慢性疾病初期症狀通常不明顯，但是長期累積下來對健康造成極大威脅。

因此，預防與降低國人罹患慢性疾病刻不容緩，國民健康署參考國際實證及應用本土健保資料，推出「慢性疾病風險評估」平台，適用於35～70歲的民眾。只要透過3步驟，就能計算未來10年內罹患5種主要慢性疾病的高、中、低風險。

步驟1：民眾可以攜手家人拿出最近一次的健檢報告，如：成人健康檢查或勞工健檢，或透過「健康存摺」查詢最近一次成人預防保健結果
步驟2：進入「慢性疾病風險評估」平台（https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp）
步驟3：輸入健檢數據，完成後按下計算，便能知道罹患慢性疾病風險的程度，並根據網站所提供的健康指引，調整生活型態，及早預防慢性疾病找上門。

善用國民健康署免費成人預防保健服務，瞭解自身健康
假如已經很久沒有健檢，或手邊沒有健檢報告，可以把握國民健康署提供的免費成人健檢，提供國人40歲開始，每3年1次成人健康檢查，55歲以上原住民及65歲以上民眾則為每年1次。民眾可至「健保特約醫事機構」（https://www.nhi.gov.tw/QueryN_New/QueryN/Query3）頁面查詢，除了能早期發現慢性病之外，也能瞭解自己的健康狀況，減少危害健康的行為。

參與「測！慢性疾病風險」線上活動，多項好禮等你抽
瞭解自己與家人的健康，能及早預防，降低罹患慢性疾病風險，國民健康署於10月14日推出「測！慢性疾病風險」線上活動，鼓勵民眾踴躍參加，不僅顧健康，還有機會抽中大禮。另外也呼籲大家，從現在開始保持良好的生活習慣，才是遠離慢性疾病的不二法門。國民健康署提醒民眾，應在日常中注意以下幾點：

（1）定期健康檢查，監測血壓、血糖和血脂。
（2）平時應養成定期量測血壓、腰圍、體重，並記錄與追蹤其數值變化的習慣：成年男性腰圍要保持在90公分以下，女性要保持在80公分以下。
（3）健康飲食及規律運動：現代人多外食，應掌握少鹽、少糖、少油、高纖的「三少一高」飲食原則，以及均衡攝取6大類食物，補充足夠水分；每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動，並排除不良習慣，如吸菸、嚼檳榔等。

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