睡不到6小時，失智症風險高30％！試試這個安眠穴位一夜好眠

【早安健康／蔡經謙報導】或許是因為放鬆追劇，或許是因為工作繁忙，也或許是因為壓力大等心理因素導致睡不好，現代人常常睡眠時間不足。不過，最新研究指出，若已到中年仍維持這樣的習慣，恐會增加失智風險！

中年睡不到6小時，失智症（認知症）風險增加30％

美國疾病控制與預防中心評估，在2014年有5百萬65歲以上的民眾罹患失智症，到了2060年將會有高達1千4百萬名民眾罹患該疾病。雖然失智症的風險不能排除家族史等因素，但確實也有其他的因素會影響失智症的發展。

一篇發表於《自然通訊》（Nature Communications）的研究中，法國的研究團隊表示，和規律睡眠7小時的民眾相比，每日睡眠少於6小時的50、60、70多歲民眾，罹患失智症（認知症）的風險增加了30％

研究團隊追蹤了7,959位病人長達25年的數據，除了蒐集自我評估資料外，也收集了智慧腕表蒐集的數據。研究發現，睡眠對認知表現有所幫助，且可以清除掉大腦中的類澱粉蛋白β斑塊。

專長為神經病學與睡眠醫學的神經科醫師Steven Lin也曾表示，睡眠品質若是非常糟糕的話，便會累積更多類澱粉蛋白在腦中，而這也是阿茲海默症的風險之一，因此睡眠品質與阿茲海默症是緊密相關的。

雖然該研究的作者表示，現在仍不能說睡眠持續時間是造成失智症的原因，但可以說睡眠持續的時間對失智症的發展有所「貢獻」。

別讓現在的睡眠不足累積成老後的失智危機！下一頁看看什麼方法讓人更好睡？