如何增加體內的回春荷爾蒙
- 運動：成長荷爾蒙會修復受損的細胞，DHEA的分泌量則與肌肉量增加有關。
- 睡眠：充足且高品質的睡眠有助褪黑激素分泌，建議每天晚上10點後減少過亮的光線照明，並且每天睡足7小時，早晨也要接受朝陽的洗禮。
- 飲食：空腹感能刺激成長荷爾蒙分泌，因此三餐要定時、定量，並攝取足夠的蛋白質，身體感受到規律的空腹感時，就會增加成長荷爾蒙的分泌。
而日本東京大學研究院的石井直方教授則表示，他雖然已經超過六十，並且還在三年前接受過癌症治療的手術。但在六十歲之前就開始的定期運動規律飲食，讓他在體內儲備了足夠的三種回春荷爾蒙，使他現在依然能從事熱愛的教學研究工作。
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