一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓

睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。睡眠權威提出3種天然助眠食材，並設計成一碗「好睡湯」食譜，讓人一天一碗湯睡得沉又香！

這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

台灣高血脂盛行率為26％，但很多人不知自己數值異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！該如何逆轉高血脂？醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！

天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！

睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！若非開不可最好3用法

可別小看睡覺時沒關燈！即便是微小的光源，都可能在睡覺時影響民眾的胰島素、褪黑激素等生理反應，進而讓人變得容易胖、增加心肌梗塞、腦梗塞、近視等風險。

咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好

改善失眠先看你是狼型、獅型還是熊型？這種人別喝咖啡、早上揮汗運動反而糟

時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特質，能透露你潛在的晝夜偏好。瞭解自己的時型，對於能不能睡得好很關鍵。

睡眠不足助長癌細胞大增！睡眠名醫4個晚睡補救大全加強修復

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加

如何讓寶寶睡過夜？專家解析1歲前寶寶睡眠情況、幫助入睡技巧

希望寶寶一覺到天亮，說是所有新手媽媽的夢想應該不誇張。搜尋「如何讓寶寶睡過夜」，妳會看到各式各樣的分享，這麼多的資訊背後，都意味著新手爸媽有多麼疲憊、多麼需要解

從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好

比起保健品，你的細胞更可能接納的是真食物，同時也會獲得裡頭的其他一大堆營養素！以下是一些助人好眠的重要營養素：

10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞

睡眠期間會調整、強化、新增神經迴路。由這個角度來看，睡眠不足的弊端不用我說大家也知道。事實上已有實驗數據顯示睡眠不足的大腦，和腦震盪的大腦一樣，處於功能不全狀態