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搜尋到 58 篇相關文章與影音
總是翻來覆去睡不著?心理師養生3招免吃藥不失眠
【早安健康/吳家碩(長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師)】頻繁出差、熬夜,常讓人生理時鐘混亂,不易入眠,許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠,但褪黑激素...
2016-03-09
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睡個抗老覺
【早安健康/書田小兒科主任醫師丁綺文】失眠簡直是酷刑,面對漫漫長夜,輾轉難眠,每分每秒都是痛苦的煎熬。研究發現人類二周沒有進食,只要喝水仍然可以活下去,但如果人...
2015-10-27
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黑夜不退的褪黑激素
【早安健康/書田小兒科主任醫師丁綺文】褪黑激素負責調整睡眠生理時鐘。一天廿四小時中,在白天或有燈光時,分泌減少,但在黑夜是褪黑激素的活動舞台,所以褪黑激素又稱「...
2015-10-21
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睡覺不關燈?研究:太亮恐致水桶腰
【早安健康/連以婷】英國最新的研究指出,睡覺時臥房的光線如果太亮,會導致體重增加。 倫敦癌症研究協會(Institute of Cancer Research)...
2015-01-12
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細嚼慢嚥,邁向健康睡眠的第一步
人們常說「吃飯時要細嚼慢嚥」,因為細嚼慢嚥可鍛鍊下巴肌肉、預防蛀牙等。不過,「咀嚼」其實也與優質睡眠有很大的關聯。 鍛鍊「嘴巴周圍的肌肉」,幫助睡得更深、更熟 ...
2014-09-26
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「晚餐吃對了,好睡眠馬上來」3原則
明明累得要命,躺在床上總是輾轉反側。好不容易睡下,醒來卻一點睡飽的感覺也沒有。現代人經常出現的失眠問題,除了肇因於生活作息、工作壓力以及規律運動以外,晚餐其實...
2014-09-21
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【健康新聞】遠離51%失智風險,正確好睡眠2大關鍵
一項最新加拿大醫學研究發現,長期服用治療焦慮和睡眠障礙的藥物的人,患阿茲海默症的機率比其他人高51%。 包括英國在內的許多國家都有規定,由於抗焦慮與睡眠障礙藥物...
2014-09-11
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早上起不來?6秘訣趕跑瞌睡蟲
「再讓我睡5分鐘!」想必很多人都有賴床的經驗。就算起床了,還是感到昏昏欲睡,一整天無精打采,工作效率低落。 《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子精通心理學和...
2013-11-12
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