☛ 打造完美川字肌
令人厭惡的萬年鮪魚肚，今天就把
腹部贅肉
還給鮪魚吧！站姿抬膝運動 15 次×3 組
1. 站姿，雙手高舉，用力伸展腹部。
2. 將右膝拉至胸口，同時上半身微彎、腹部用力，將膝蓋夾在手肘間。
3. 回到動作1，再次伸展腹部。
4. 換將左膝拉至胸口。左右抬腳算 1 次，完成 15 次後休息10?30 秒，接著再做 2 組。
【延伸閱讀】
- 小腹凸凸竟是因內臟下垂！30秒收小腹重整機能促代謝
- 美女醫師私房分享：每天7分鐘就能消滅小腹
- 四肢瘦，小腹卻凸凸！瘦腰瘦大腿5天就有效果
- 隨時推推手指就能瘦小腹！這時按效果更加倍
- 生理期前暴躁想大吃？3招吃對食物加快代謝不發胖
本文摘自《1張瑜珈墊練肌力，成功瘦50公斤》／金皗原／采實文化
繼續閱讀下一篇推薦文章