1動作踢踢腳就能消水腫，關鍵在腰大肌能連帶刺激負責排水解毒的「腎臟」

【早安健康／張承宇報導】水腫是許多人的大敵，明明自己也不胖，卻還是有鞋子塞不下、顯胖的問題，這除了影響美觀，也可能是健康的一種警訊！日本一名整體專家推薦了一種簡單的方法，只要踢踢腿，就可能透過腿部肌肉來連帶刺激腎臟，幫助促進血液循環，使腎臟可能因此更健康，水腫等問題也可能因此獲得改善。

腎臟功能不佳容易水腫，簡單踢腳動作幫助改善

日本行德內臟調整療法學院代表、姿勢保健專家南一夫表示，腎臟具有過濾血液的功能，能幫助排出體內有害物質。而當腎臟過濾的功能衰弱，體內有害物質就難以排出，可能引起噁心嘔吐、食慾不振、頭痛等問題。

不僅如此，腎臟還具有調整體內紅血球、體內水分、電解質的效果，若腎臟功能不佳，除可能貧血、暈眩外，還可能引發水腫、血壓上升等問題，帶給健康的危害不容小覷。

對此，南一夫建議透過踢腳運動來改善。南一夫指出，體內功能不佳的內臟和肌肉一樣都會緊繃，使血液流動變差；而利用肌肉反射的原理，能透過活動腰大肌來刺激腹部深處的腎臟，有助於促進血液流動，並改善僵硬、疼痛問題，也能讓腎臟變得柔軟、恢復運作機能，進而改善腎臟衰弱導致的僵硬疼痛、水腫等問題

日本SAKU美容整體院資訊也指出，腰大肌與腎臟密切相關，當腰大肌的平衡性不佳、歪斜時，有可能會讓鄰近的腎臟受到影響，而引起腳部水腫，或是腰痛、小腿痛、髖關節的鈍痛等問題。因此若能透過正確的活動來調整腰大肌平衡，是可能有助於預防這類問題的。

簡單踢踢腳活動腰大肌、刺激腎臟幫助消水腫

注意
※身體容易不穩的人一定要扶牆或椅背才能做。
※若有膝痛問題應坐在椅子上做。

1. 站直，雙腳併攏。
2. 左腳向前方踢出，再順著反作用力往後慢慢擺盪，持續做20～30次。
3. 右腳也一樣做法，動作1～3做完一套為一個循環，每天做3個循環即可。

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