預防腦中風！聳肩吹氣活化心臟血流、降血栓風險

【早安健康／張承宇報導】衛生福利部104年十大死因統計顯示，腦血管疾病高居十大死因第三名，即使不影響性命，也可能帶來殘障、語言障礙、智力受損等後果。日本腦神經外科院長指出，腦梗塞竟然可能是心律不整引發的，而且比一般的腦梗塞還要嚴重得多，他建議簡單聳肩吹吹氣，竟然就可能達到預防腦梗塞的效果！

心房顫動恐引發重症腦梗塞，一定要積極預防

除了高血壓等原因讓腦內動脈產生血栓，阻塞血管造成腦梗塞，心律不整竟然也是引發腦中風的原因之一。日本陣の内腦神經外科Clinic院長陣内敬文指出，「心房顫動（Atrial fibrillation）」是心律不整的一種，會導致心臟快速、不規則跳動，並使血液容易在心房停滯累積、形成血栓，進而隨著血液流動到達腦部血管、造成堵塞，而引起心因性腦梗塞。陣内敬文強調，在心房形成的血栓往往較其他部位的血栓大，因此特別容易重症化，更要多加注意。

日本公益社團法人日本腦中風協會提供的資料也指出，比起一般的腦梗塞，心因性腦梗塞往往會對腦部造成更大面積的損傷，不僅會讓死亡率上升，也更容易引起嚴重後遺症，造成生活無法自理、需要有人在旁長期照護，因此更要注意預防心因性腦梗塞。

對此，陣内敬文推薦做「聳肩吹氣」來改善，透過聳肩吹氣的動作，可以幫助活化胸部深處的肌肉，使胸部、心臟的血液流動更加順暢，降低血栓形成機率，而且還有放鬆壓力的效果。陣内敬文解釋，由於心房顫動的主因之一就是壓力大，因此透過這個動作消除壓力，也能間接降低罹患心房顫動的機率。

這樣做聳肩吹吹氣，遠離心律不整、腦梗塞

做法

1. 一邊吸氣，一邊抬高雙肩。
2. 放鬆肩膀的同時將氣全數吐出，重複做2～3次即可。

另外，陣内敬文也提醒，高血壓不但可能造成血栓，引起心腦血管問題，也是引發心房顫動的原因之一，平常就應注意充足睡眠、均衡飲食、戒菸、控酒、適度運動，好讓心臟負擔減輕，降低罹病風險。

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