【早安健康／蔡經謙報導】曾出演《九品芝麻官》、《色戒》、《一吻定情》，今年51歲的知名演員鍾麗緹是不少民眾心目中的性感女神，近期再登上《乘風破浪的姐姐》節目，身材、保養依舊秀麗的她也再次吸引了不少年輕粉絲的廣泛關注。
鍾麗緹在46歲時與小12歲的老公張倫碩結婚，5年來夫妻恩愛，一同拍攝的「人魚夫婦」沙龍照更是不僅充滿愛意，又將雙方的好身材嶄露無疑，羨煞眾人。鍾麗緹風格大膽，以往曾受訪分享，另一半給的愛情會讓一個女人維持最好的狀態去回覆男人的愛，甚至曾說出「只要妳保養的好，說不定妳老公正在考大學」的「驚世名言」，雖然這句話或許略顯爭議，但仍將自己的自信展露無疑。而她的保養祕訣，飲食絕對是最重要的一環。（編輯推薦：20歲背債，45歲奪影后！賈靜雯，從婚姻挫敗到擁抱幸福的5大勇敢金句）
鍾麗緹在46歲時與小12歲的老公張倫碩結婚，5年來夫妻恩愛，一同拍攝的「人魚夫婦」沙龍照更是不僅充滿愛意，又將雙方的好身材嶄露無疑，羨煞眾人。鍾麗緹風格大膽，以往曾受訪分享，另一半給的愛情會讓一個女人維持最好的狀態去回覆男人的愛，甚至曾說出「只要妳保養的好，說不定妳老公正在考大學」的「驚世名言」，雖然這句話或許略顯爭議，但仍將自己的自信展露無疑。而她的保養祕訣，飲食絕對是最重要的一環。（編輯推薦：20歲背債，45歲奪影后！賈靜雯，從婚姻挫敗到擁抱幸福的5大勇敢金句）
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健康甩肉10公斤！秘訣是八小時內吃完三餐，並搭配3大好營養
根據報導，鍾麗緹曾靠「間歇性斷食法」成功甩掉10公斤的體重，她將一天3餐集中於8小時內吃完，其餘時間保持禁食。如此實行下來，即為近年最當紅的「168斷食法」。
不過，雖然進行了斷食，可別以為食物就可以高糖、高脂地亂吃炸物、零食。鍾麗緹分享，建議攝取營養豐富的食物，包括穀物類、蔬菜，瘦肉、雞蛋等富含蛋白質與橄欖油、椰子油及酪梨等健康油脂。
熬夜是肌膚幸福的大敵！
早睡早起幫助維持外表
除此之外，鍾麗緹也靠著「早睡早起」維持令人稱羨的外表。日本整形外科醫師落合博子所著的《保養常識9成都是騙人的》一書中，也指出了睡眠習慣對肌膚保養的重要性。
落合博子表示，熬夜或失眠是影響皮膚幸福的大敵，良好的睡眠習慣不僅對皮膚的新陳代謝較佳，還有助於預防斑點與皺紋。此外，生長激素會在熟睡期（睡著後3小時）開始分泌，具有維護健康細胞、再生新細胞與抗老的功效。若較常熬夜，則可能出現掉髮、皺紋變多、脂肪增加等狀況。
不只吃的時間，吃的內容也很重要！下一頁看看鍾麗緹用哪些好食物保養自己
超健康飲食習慣，清淡飲食搭配少糖、少鹽、少油
除了斷食法外，鍾麗緹的飲食習慣也以清淡食物為主，平時便會避免吃太濃烈或辛辣的食物，並少油少鹽，可說是超健康的飲食習慣。偶爾想滿足口腹之慾時，則會一個月安排一天欺騙日，吃自己想吃的東西。
雲品中醫的衛教文章也指出，辛辣刺激的食物是引發肌膚敏感的原因之一，不小心就容易讓肌膚出現搔癢、泛紅等症狀。
此外，少油是眾所皆知的保健飲食法，但平時若真的完全不攝取油脂，恐怕對健康的壞處將大於好處。新光醫院營養師林靖雅曾為文指出，油脂有提供體內能量，並幫助脂溶性維生素吸收，提供必需胺基酸等多種重要功能，建議民眾適當攝取並挑選好油。
蔬果汁（綠拿鐵）有黃金比例！
此外，她還會自製富含各類營養的蔬菜汁（綠拿鐵），能幫助腸道蠕動。依所選蔬果材料不同，蔬果汁中可含有豐富的花青素、多酚類及膳食纖維，不僅可以抗氧化，對排毒效果也十分顯著，甚至連瘦身有成的藝人小禎也靠早晨一杯綠拿鐵幫助新陳代謝。
營養師夏子雯曾受訪指出，綠色蔬菜直接生食打成汁可以避免營養素流失，攝取完整營養素。製作方法也很簡單，只要挑選自己喜歡的水果及蔬菜即可。以蔬菜2、水果1的比例打成汁，能有效降低果汁甜度，避免血糖飆高，若擔心「太寒」也可在食材中加入生薑。
夏子雯也建議起床空腹飲用，讓蔬果汁喚醒腸胃蠕動，並建議喝完蔬果之後多補充蛋白質，如茶葉蛋、豆漿等。
參考資料:
- 50歲鍾麗緹：「只要妳保養的好，說不定妳老公正在考大學！」超過二十年不吃糖..揭秘日常飲食+健身菜單
- 保握黃金睡眠時間，對皮膚有益？專家教這件事才是重點
- 如何睡出2大抗老荷爾蒙？懶人美容法2大致勝關鍵
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