據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏！每到換季時刻更嚴重。過敏、鼻塞、流鼻水...你的「換季病」又發作了嗎？鼻子塞住、不能呼吸好痛苦。
忽冷忽熱不只容易引發感冒，也可能誘發鼻過敏。雖然過敏較難根治，不過透過改變生活習慣及正確飲食，就能減少過敏發生的機率和嚴重程度。
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【預防過敏營養組合推薦】
- 維生素A：可維持人體上皮黏膜細胞的完整，因此過敏原不容易進入體內。富含於深綠色、橘色、紅色的蔬菜水果中，如胡蘿蔔、菠菜等。
- 維生素C：多筆研究已證實可改善過敏或氣喘。 青花菜、奇異果、芭樂等水果含量高。
- 益生菌：有60%的免疫系統在腸道，當腸道健康，免疫系統也比較穩定。如：優格、味噌等。
- Omega-3：幫助預防支氣管收縮，改善氣喘。鯖魚、秋刀魚等都是天然Omega-3的來源。
（資料來源／黃瑽寧醫師）
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