終結慢性疼痛不靠止痛藥！８種天然消炎飲食，吃出無痛好體質

你是否長期失眠或身體動不動就感到疼痛？小心是身體可能正在慢性發炎！別再依賴藥物止痛了，跟著醫師一起從飲食8大原則做起，早點脫離身體發炎！

吃秋刀魚護心健腦又怕魚刺多？譚敦慈曝1技巧「化骨綿綿」不卡刺！

秋刀魚是許多專家推薦的優質護心食材，然而腥味重魚刺多的特徵也讓許多人又愛又恨。譚敦慈分享私房「化骨秋刀魚」煮法，能連骨帶肉把秋刀魚的營養吃下肚，攝取鈣質多10倍

反覆跑廁所、血便竟是腸道發炎在作怪？專家揭露治療關鍵與飲食秘訣！

肚子突然劇烈疼痛，頻繁跑廁所成了日常，甚至伴隨著不明原因的血便、發燒、持續疲憊等情況，許多人可能會以為這是腸胃炎，事實上，這些症狀可能與發炎性腸道疾病有關。

反覆跑廁所、血便竟是發炎性腸道疾病作怪？醫師建議1方法有效治療

你有沒有過，突然肚子痛、跑廁所成了家常便飯，甚至不明原因發燒、血便，或許以為只是腸胃不適、腸胃炎，但要小心其實還有罹患發炎性腸道疾病的可能性。

腸道打好底，營養吸收更給力，輕鬆放大保健效益！

沖繩長壽神話破滅？專家揭這種飲食傷害大！4訣竅調整更健康

日本沖繩一直以來被譽為長壽寶地，不過新統計也發現如今沖繩男女的平均壽命排名都大幅下降，引起專家討論。專長研究油脂的日本教授就認為，很可能和平時油脂攝取比例有關！

還在吃魚油嗎？補充Omega-3選對來源才是關鍵！「它」純淨、遠汙染、全素可食，營養師推薦！

保健品是營養師推薦最方便又有效率補充Omega-3營養的方式，不過選擇時，要特別留意「產品來源」，營養師推薦高優質的植物性藻油，營養補充才能健康又安心！

鮮香濃郁、煎烤燉都美味滿分！秋刀魚吃法2招去除魚刺不留苦味

秋刀魚魚刺又細又多，一不小心就容易卡到喉嚨？內臟附近的苦味讓人害怕？跟著本文介紹的小秘訣，就能輕鬆去除苦味與魚刺，完整吃進秋刀魚的美味囉！

睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑

研究指出，攝取足夠的DHA 有助於延長深層睡眠時間。體內Omega-3 濃度低的人，有可能會因為褪黑激素生成不足而影響睡眠。

吃錯一場空！只看濃度就夠了嗎？掌握魚油黃金三角，教你挑選真正的好魚油！

優質的魚油須具備黃金三角：「劑量、濃度、型態」，缺一不可也無法被取代。留意攝取Omega-3劑量>1200mg要足夠，並且確保85%以上高濃度才能提高效率