一到晚上總是忍不住想吃點什麼？或是怕吃了會胖不敢吃導致睡也睡不好，心情還變得煩躁？其實只要掌握幾個選用原則：低卡路里、富含食物纖維、水分的食材，就能沒有罪惡感的吃，不怕減重失敗又能有飽足感！
美國健康網站「Beauty high」推薦7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！
快收藏起來就不用害怕吃宵夜讓減重破功了。- 胡蘿蔔
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胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感，其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。
芹菜
除了熱量低，能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，可以沾些許韓式辣醬提味，辣椒素能促進脂肪燃燒。
藍莓
藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E，不僅能吃飽，還能抗老消眼部疲勞，屬於多功效的食材，也可以選用也富含營養價值的藍梅乾。
原味低脂優格
益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低高血壓風險。睡前吃優格可以促進好菌繁殖，讓排便更順暢。
水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路里食物，煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。
紅椒
紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。
無鹽生杏仁
生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁，並且注意不要超過15粒。
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參考資料:
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除了熱量低，能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，可以沾些許韓式辣醬提味，辣椒素能促進脂肪燃燒。
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益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低高血壓風險。睡前吃優格可以促進好菌繁殖，讓排便更順暢。
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路里食物，煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。
紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。
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