解救便祕「水果Top3」冠軍出爐！高纖之王吃1顆＝9碗高麗菜

統計發現，台灣55％的上班族都有便祕困擾，往往都與膳食纖維攝取不足有關。那些水果更能解便秘？營養師分享3大高纖水果，其中這高纖之王吃1顆＝9碗高麗菜！

自律神經失調讓你失眠、焦慮、免疫力差！3類食物養出「秒睡體質」不失眠

常常到了該睡覺的時間，卻不自覺東想西想愈發焦慮，這或許是「自律神經失調」在作亂。從攝取4類食物來改善睡眠品質，提升免疫力、保持健康，讓你一覺到天亮。

芭樂籽營養比芭樂多！助減肥、降血壓「4好處」直接挖掉太可惜

最近有網友逛百貨超市時，發現竟然有單賣「芭樂籽」，因為從沒看過而感到驚訝。很多人吃芭樂的時候會直接挖掉芭樂籽，其實芭樂籽比芭樂果肉還要清甜，營養價值更是豐富！

天然便秘救星每餐必吃！不吃藥3招輕鬆排便：比狂吃生菜、益生菌有效

均衡蔬菜好簡單！ 再忙也能輕鬆補充多種蔬菜

便祕恐失智前兆？早上起床先做3件事，擺脫便祕不靠浣腸、軟便藥

便秘看似尋常、但輕忽的話，有可能影響大腦認知功能、研究甚至發現會增加將近2倍的失智症風險！幸好，專家建議只要多吃「發酵膳食纖維」食材，早起先做3件事就有助排便！

日醫學博士順暢35年的黃金比例，早餐這樣吃連20年重度便秘一天就有感

沒有人天生會便秘！這是日本便秘名醫松生恒夫醫師說的，他還將人簡單分為「容易便秘」跟「不容易便秘」兩種，關鍵就在於「腸道環境是否健康」。

【外食族必看】膳食纖維食物排行、每日飲食指南

膳食纖維食物排行前十名有哪些？每日膳食纖維攝取量要多少？醫師建議，外食族多攝取天然食材，不僅可以攝取足夠膳食纖維，還能補充植化素功效好處！

「植化素」好處多！專科醫師給上班族的營養提醒

植化素好處功效多，醫師建議熟齡上班族日常飲食三大重點營養：「植化素、膳食纖維、多元蛋白質」，可多攝取不同種類「天然食材」幫助營養均衡，增強體力。

超商「炸馬桶特調」3飲品配方清腸通便！營養師教這樣吃也狂解便秘

超過500萬台灣民眾有便秘困擾，近來網路上流傳幾種超商就買得到的「炸馬桶特調」，有網紅親自實測，喝完半杯就能上廁所、順到不行！營養師對此解析，通便飲品秘密！