咖啡作為一種廣泛流行的飲品，因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛。然而，並非所有人都適合飲用咖啡。
一項日本研究發現，在正常血壓高的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是，如果你沒有控制好自己的血壓，其實，喝咖啡是有心血管疾病風險的：
不適合喝咖啡的人1：高血壓的人
一項日本研究發現，在正常血壓高的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是，如果你沒有控制好自己的血壓，其實，喝咖啡是有心血管疾病風險的：
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- 高血壓在第一級（收縮壓 >140mmHg）的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，心血管疾病風險分別升高了16%和6%。
- 那些嚴重高血壓（收縮壓＞180mHg）民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的人，心血管疾病死亡風險降低了26%；而每天喝≥2杯咖啡的人，風險則升高了105%。
另一項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出，患有嚴重高血壓（≥160/100 mmHg）的人群，每天喝2杯或以上的咖啡，可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多。所以，如果你的血壓偏高或控制不好，可能要考慮減少咖啡的攝入量了。
不適合喝咖啡的人2：心律不整的人
心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟，使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說，這可能會加重病情，甚至引發嚴重的後果。
不適合喝咖啡的人3：容易焦慮/恐慌的人
患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群，也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題，導致焦慮、緊張等不適感加重。
2022年瑞典的一項研究發現，五杯咖啡的咖啡因劑量，就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。 研究還發現，咖啡因，也使健康的成年人，增加更多的焦慮情緒！
不適合喝咖啡的人4：懷孕的人
孕婦也應謹慎飲用咖啡。根據研究，咖啡因攝入過多，可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡。大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。這意味著，如果你是孕婦，最好限制自己的咖啡攝入量，或者選擇無咖啡因的飲品。
貧血、腸胃敏感都要小心！下一頁看看還有哪些人應注意咖啡攝取量！
不適合喝咖啡的人5：火燒心的人
火燒心的人，確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分會刺激胃酸分泌，從而加重胃酸返流的症狀，如火燒心。而咖啡中的酸性物質，還可能對食道黏膜造成進一步刺激。
不適合喝咖啡的人6：腸躁症的人
大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉。特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。
除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。研究發現，即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡，也可能引起大腸收縮，對於某些人來說，喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動⋯⋯
不適合喝咖啡的人7：失眠的人
睡眠障礙的人，應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因，那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質的。
這些睡眠障礙的人群，應該避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。因為研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也可能對睡眠品質造成嚴重影響。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。
不適合喝咖啡的人8：缺鐵性貧血的人
缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說，這可能會導致病情加重。
不適合喝咖啡的人9：未成年的人
兒童/青少年，真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。
記住，享受咖啡帶來的提神效果時，也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處的喔！咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢！不過，記得要適量喔！每天最多不要超過300毫克的咖啡因，大約是2-3杯咖啡的量即可
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
- Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect
- Diagnosis and management of arrhythmias in pregnancy | EP Europace | Oxford Academic
- Gastroesophageal reflux disease (GERD) - Symptoms and causes - Mayo Clinic
- Pregnancy Insomnia: Causes & Treatment
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