孤單容易失智發胖！快做「孤獨等級量表」遠離風險

【早安健康／吳慧禎報導】你知道自己的孤單等級嗎？「DailyView 網路溫度計」將一個人的生活行為，畫成「國際孤獨等級表」，不少人看了都心酸地默默幫自己「分級」，甚至有人自豪早就「完封」了這張量表。

這張量表把孤獨分為10種等級，入門的5種是「一個人去逛超市」、「一個人去吃餐廳」、「一個人去咖啡廳」、「一個人去看電影」、「一個人去吃火鍋」。

從第6級以後的「一個人去KTV」、「一個人去看海」、「一個人去遊樂園」、「一個人搬家」都讓不少網友崩潰，而第10級的「一個人去做手術」倒是比較多人表示「已達標」。

國際孤獨等級表

1. 一個人去逛超市
2. 一個人去吃餐廳
3. 一個人去咖啡廳
4. 一個人去看電影
5. 一個人去吃火鍋
6. 一個人去KTV
7. 一個人去看海
8. 一個人去遊樂園
9. 一個人搬家
10. 一個人去做手術

太孤單會讓免疫力下降？

其實孤獨和獨立似乎是一線之隔，有些人希望能獨立自主完成生活大小事，那又是什麼時候你會特別感到「孤單寂寞覺得冷」呢？

無論如何，只要心裡覺得孤獨，可能就要特別注意了，因為有研究顯示，孤獨感可能會降低免疫力，提升死亡率，芝加哥大學研究指出，孤獨感會讓體內的白血球數量減少，如果長期維持這種狀態，一年後免疫系統就會開始衰弱，死亡率高出熱愛社交的族群14％。

日本心臟病名醫石川恭三醫師也提醒，上了年紀普遍有話變少的傾向，特別是老年男性有這種情形，持續下去容易封閉在自己的世界中，陷入憂鬱與深深的孤獨感中，可說是打開了失智症的大門。而「聊天」能夠增加大腦的血流量，可說是預防失智的良藥。

一個人吃飯比較容易胖？

長時間孤獨一個人，除了會造成眾所皆知的憂鬱、壓力增加等心理不適，竟然也可能是導致肥胖的兇手，你也有過一個人吃飯，卻一不小心就吃太多的情況嗎？

美國一項研究找出一個人吃飯容易胖的原因，可能就來自於內心的孤獨。美國德拉瓦州德拉瓦大學心理與腦科學學院教授Lisa Jaremka教授率領研究團隊，研究孤獨對於飲食生活的影響。研究團隊採集受試者的血液來檢驗飢餓素濃度，發現覺得自己越孤獨的人，飢餓素的數值越高，食慾也越好，吃完飯後很快就出現空腹感。

研究認為，孤獨感可能引發空腹感、進一步讓人發胖。Lisa Jaremka教授指出，吃飯原本是人類在發展與進化中最根本的一項社會活動，進食是一種愉快的行為，與人一同吃飯時，可以作為交流溝通與情感聯繫的方法，讓人有與社會產生連結的實感。 當漸漸變成一個人吃飯，與社會連結被切斷，無法填補心中產生的縫隙與孤立感，就可能轉為憑藉大吃一頓來尋求慰藉。

不想吃太多而發胖，不妨時不時聯絡一下親朋好友，找時間一同吃個飯聊聊天，讓心情變愉快，同時也能減少食物攝取量。

【延伸閱讀】

• 常做這件事，提升社交能力、有效防失智！
• 降40％風險！台灣十大名醫彙整，教你這樣防失智最好
• 月薪5萬也可能又窮又孤獨？防範10狀況，不怕成「下流老人」
• 美最新研究：自己一個人吃飯小心變胖！
• 常用臉書更長壽！美研究：臉書使用者死亡風險低12％

【圖片來源：DailyView 網路溫度計，請上《DailyView 網路溫度計官網：http://dailyview.tw》；《DailyView 網路溫度計粉絲團》未經授權， 請勿轉載！】