水果吃多會糖尿病？
糖尿病雖不是因為單一食物吃多所造成，但林宛均營養師指出，水果吃太多可能會有肥胖、脂肪肝等問題，進階造成糖尿病的發生。
「水果還是份量比較重要，」林宛均營養師說明，即使是升糖指數（GI值）低的水果，吃多了對血糖波動的影響仍然滿大，所以無論是GI值高或低，都是強調抓對分量的概念。
糙米飯還是白米飯好？
選擇食物以低升糖指數的食物為主，也就是血糖上升的波幅較平緩的食物較佳。但林宛均營養師還是強調，並非升糖指數低的食物就能夠多吃，糙米飯的升糖指數雖然比白米飯低，但吃多了對血糖的波動仍然會有影響，所以份量還是要控制好。
低醣飲食如何滿足飽足感？
若很需要飽足感，可以透過改變食物種類的進食順序達成。林宛均營養師建議，可以以「菜→蛋白質→澱粉」的順序進食。蔬菜的纖維加上蛋白質消化慢的特性，可以提升飽足感，有一定飽足感後再吃澱粉類，就比較不容易吃過量。
控制血糖運動方面的建議
盡量選擇在飯後30~120分鐘內讓身體運動一下，餐後運動身體會優先應用食物產生的糖，有效下降餐後血糖。
只要能活動，都是好運動。光是站著就能消耗熱量，做家事、走路都可以。建議可以用有氧運動搭配阻力訓練，全面提升胰島素的敏感度。如果一天時間有限，沒辦法一次運動就30分鐘，建議可以離用零碎的時間累積到30分鐘即可。
夜市高醣地雷小吃
減醣的時候可以吃夜市小吃嗎？當然可以，但常見的夜市小吃含醣量並不低，要不要看一下再決定吃的份量？
- 肉圓（油炸）：3.8份醣，約一碗飯，主要是皮，裡面的肉不算醣類。
- 蚵仔煎：3.9份醣，約一碗飯，主要是麵衣的部分，蛋跟鮮蚵不計算。
- 蚵仔麵線：3.4份醣，約0.9碗飯，麵線跟勾芡的醬汁是醣類。
這些可以安心吃
- 羊肉湯、藥燉排骨：0份醣
- 烤魷魚：0份醣
- 鹽水雞：0份醣（不夾甜不辣、米血糕等等）
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