一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓

睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。睡眠權威提出3種天然助眠食材，並設計成一碗「好睡湯」食譜，讓人一天一碗湯睡得沉又香！

這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

台灣高血脂盛行率為26％，但很多人不知自己數值異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！該如何逆轉高血脂？醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！

鋒面接連報到，全台雨不停！雨天最推4飲食，養腸護腦又舒心安眠

心情憂鬱，吃什麼食物可以幫助讓情緒穩定不低落？相對的心情起伏大的時候，應該少吃什麼樣的食物？

想找回想睡就睡的喜悅？善用5大晚安因子，啟動好眠力ZZZ＾，睡醒精神好　95.1網友一致滿意＃

現代人生活忙碌，總希望能夠晚上好入眠，才好神采奕奕地面對第二天的所有挑戰。早安健康與善存日前舉辦的「善存舒眠益生菌膠囊」試用⋯⋯

減少半夜清醒、睡得更熟品質更好！盤點天天都該吃的6種助眠營養素

就算你有世界上最棒的夜間就寢儀式，但是營養不足就足以搞砸你的睡眠。以下羅列了最有價值且已經充分研究的一些助眠營養素，其可每日攝取。

成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！

睡到一半易醒竟是因為缺鈣！鎂、維生素D等4營養素趕快補起來

日本專家指出，睡覺時間等於「心臟的休息時間」，即便晚上只醒來一次，也會開起交感神經的開關，使心跳數上升，若想擁有健康的心臟，提升睡眠品質相當重要。

咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好

60％人口失眠，色胺酸「助眠食材」給你天天好眠！早餐這樣吃就對了

早稲田大學先進理工學研究科教授柴田重信表示，色胺酸做為必需胺基酸，能變化為神經傳導物質相當重要的血清素。而血清素既是一天活力來源、快樂荷爾蒙，又是晚上幫助睡眠褪

睡覺是天下第一大補！10種食材補充助眠營養素，香蕉、芭樂打造優質睡眠

睡覺是天下第一大補！吃錯了，也可能對睡眠品質造成不良影響！很多人習慣在睡前吃消夜，甚至晚餐就嗑炸雞排、喝手搖杯，這些不好消化的肉類蛋白質、油炸的高脂肪含量