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南瓜子防骨鬆、降膽固醇！1天10粒南瓜子還能強免疫
南瓜子防骨鬆、降膽固醇！1天10粒南瓜子還能強免疫南瓜子功效與營養價值有哪些？南瓜子很多人喜歡，南瓜子含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質，且含有木酚素，能調節女性荷爾蒙，達到預防骨質疏鬆症的效果
2024-12-13
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漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善
漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善咳嗽、打噴嚏、提重物時，偶爾會不自覺漏尿，鍛鍊骨盆底肌有助於改善，但專家發現許多人鍛鍊效果不彰，其實，只要掌握3步驟，留意鍛鍊次數，就有望早日擺脫溼答答困擾！
2024-11-22
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更年期後膀胱炎頻復發！日常5個習慣，小心「大腸桿菌」愛搗亂！
更年期後膀胱炎頻復發！日常5個習慣，小心「大腸桿菌」愛搗亂！頻尿、有殘尿感，甚至尿液混濁、排尿疼痛？小心得了膀胱炎！日本專家提醒，過了更年期，女性更要小心大腸桿菌作亂，建議多留意5個NG習慣避免膀胱炎不斷復發！
2024-09-05
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預防漏尿、腰痛！專家教你「屁屁一夾」鍛鍊骨盆底肌群
預防漏尿、腰痛！專家教你「屁屁一夾」鍛鍊骨盆底肌群日本整體塑身專家獨創一招簡單的「屁股夾筆」動作，能幫助鍛鍊包括骨盆底肌群在內的肛門周遭肌群，使骨盆底肌群衰弱、隨之而來的腰痛、便祕、漏尿等問題可望獲得改善！
2024-07-25
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蹲著練骨盆底肌，一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛
蹲著練骨盆底肌，一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛漏尿怎麼改善？一旦因為老化、長時間辦公久坐肌力衰退，以及生產等等原因，都會影響到排尿以及排便，還會產生漏尿的問題。不妨試試看蹲姿運動，強化骨盤底肌
2024-07-24
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改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練、站著練都行
改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練、站著練都行老化、生產與肥胖問題，種種原因導致女性中年以後，罹患尿失禁的機率大增。雖然老化是正常現象，但尿失禁還是能夠透過生活習慣改善，而鍛鍊恥骨尾骨肌，更是預防的關鍵。
2024-07-10
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夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥
夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿
2024-05-22
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每天人魚式，改善婦科問題又能除小腹贅肉
每天人魚式，改善婦科問題又能除小腹贅肉【早安健康／張維庭編譯】近年來調整骨盆的各種瘦身方式蔚為流行，而除了骨盆之外，骨盆底肌而逐漸受到重視，骨盆底肌是支撐著子宮、膀胱與內臟等臟器的核心肌群，鍛鍊這個...
2024-05-17
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一有尿意，就馬上去廁所？專家：反而不利預防膀胱炎
一有尿意，就馬上去廁所？專家：反而不利預防膀胱炎只要有機會，就算不想解尿也會去廁所小便？一感覺到尿意，就會馬上去廁所？錯誤在於腹部用力，靠著擠壓膀胱把尿擠出來、使膀胱變形和骨盆底肌群鬆弛引起漏尿。
2024-05-10
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夜晚頻尿死亡率飆2倍！泌尿科名醫親授：每天4分鐘根治頻尿
夜晚頻尿死亡率飆2倍！泌尿科名醫親授：每天4分鐘根治頻尿北歐一項針對老年人的追蹤研究發現，有夜間頻尿問題的人，比沒有這項困擾的人死亡率高出2倍。
2024-04-15
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