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防疫息怒靜心5步驟
防疫息怒靜心5步驟我們常常忽略憤怒其實是由其他情緒「變形」而來，而且具有強烈的「遮蔽」作用。當你感到情緒來襲，​先把注意力轉向內在，做個深呼吸。
2025-08-04
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長期失眠當心失智！身心科醫：腸道是第二個大腦，這樣吃好眠又護腦
長期失眠當心失智！身心科醫：腸道是第二個大腦，這樣吃好眠又護腦你失眠了嗎？睡眠障礙與認知障礙之間的關聯，本次請到身心內科洪櫻娟醫師來解答！
2024-12-19
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秋冬更容易累、爆吃變胖、情緒低落！季節性憂鬱症5大徵兆與應對方法
秋冬更容易累、爆吃變胖、情緒低落！季節性憂鬱症5大徵兆與應對方法每到秋冬，是否覺得更容易累、還不自覺地爆吃、變胖、情緒低落呢？小心可能是「季節性憂鬱症」，身心科醫師分析5大徵兆，建議平時多嘗試4簡單步驟，找回身心健康。
2024-11-30
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乳腺病變元凶！肝氣鬱結不是胸部脹痛，從4個部位自我檢查
乳腺病變元凶！肝氣鬱結不是胸部脹痛，從4個部位自我檢查每天保持好心情，就能疏泄肝氣，即便沒吃藥，生活帶給身體的創傷也會自癒。
2024-09-25
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憂鬱、焦慮、失眠纏身？醫師推薦7種快樂食材，幫你趕跑壞心情！
憂鬱、焦慮、失眠纏身？醫師推薦7種快樂食材，幫你趕跑壞心情！當快樂荷爾蒙之稱的「血清素」濃度太低，我們可能會沮喪、憂鬱，甚至出現發胖、睡眠障礙等症狀，我們可以補充血清素的原料「色胺酸」來提高血清素水平，常保心情愉快！
2024-09-03
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「放棄」是一門重要的學問，想要讓失衡的自律神經得到重整，那就必須要擁有「放棄的勇氣」。
「放棄」是一門重要的學問，想要讓失衡的自律神經得到重整，那就必須要擁有「放棄的勇氣」。當有煩惱或擔心的事情時，一直鑽牛角尖往負面的方向想，而無法專注於眼前的學業或工作，這對壓力大的現代人來說稀鬆平常。
2024-08-06
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與其自己痛苦  不如提起勇氣說不
與其自己痛苦  不如提起勇氣說不總是壓抑自身情緒的人，都會對說「不」感到猶豫，但是說「不」也是一種溝通，無論對方立場為何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老實說出來。
2024-08-06
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與其補充很多益生菌，不如先從飲食著手
與其補充很多益生菌，不如先從飲食著手腸道菌叢越充足越豐富，越可減少罹患疾病的機率，阿茲海默症、帕金森氏症等。​與其補充很多益生菌，不如先從你的飲食著手。當飲食趨於均衡，自然就能使好菌增加。
2024-08-06
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比同齡人老得快、生病住院時間還多3倍！醫：避免提早老化有2大身心保養法
比同齡人老得快、生病住院時間還多3倍！醫：避免提早老化有2大身心保養法在這項研究中，健康心理問題，很可能「在青年時期，已經開始」，而不是中老年才開始的，而這些族群的紐西蘭人，比一般人口，更提早罹病，且會提早死亡。
2024-05-15
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資訊爆炸時代，大腦「超載」易釀身心病！8個慢生活提案減輕焦慮不再緊繃
資訊爆炸時代，大腦「超載」易釀身心病！8個慢生活提案減輕焦慮不再緊繃即時推播的資訊大量湧入，累積的疲勞會讓我們的思考和情緒會跟著受到影響，陷入自卑、焦慮、抑鬱等負面情緒。這裡提供8個「慢生活」提案，一起來試試看吧！
2024-03-22
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