越是「不想被討厭」，就越會迎合別人。
一旦迎合別人，就會違背自己的意願。
因為違背自己的意願，所以不開心。
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A小姐明明不願意，卻還是參與了團體行動，背後的原因就是「不想被孤立」和「不想被討厭」。她害怕自己要是脫離了團體，就會失去歸屬，就是這種恐懼感讓她無法拒絕別人，想改善這種情況的最好方法就是果斷拒絕不想接受的邀約。
拒絕一、兩次後還是能保持良好友誼，才算是真正的好朋友，但是A小姐就是提不起勇氣拒絕，因為她沒有自信，一旦拒絕過一次是否還能留在這個團體裡。
這個例子告訴我們，不敢拒絕的人比別人加倍在意對方的心理，然後就會壓抑自己的情緒，以對方的想法為優先。這類型的人會為了滿足旁人的期待而違背自身意願，結果就是讓自己不開心。
A小姐明明不願意，卻還是參與了團體行動，背後的原因就是「不想被孤立」和「不想被討厭」。她害怕自己要是脫離了團體，就會失去歸屬，就是這種恐懼感讓她無法拒絕別人，想改善這種情況的最好方法就是果斷拒絕不想接受的邀約。
拒絕一、兩次後還是能保持良好友誼，才算是真正的好朋友，但是A小姐就是提不起勇氣拒絕，因為她沒有自信，一旦拒絕過一次是否還能留在這個團體裡。
這個例子告訴我們，不敢拒絕的人比別人加倍在意對方的心理，然後就會壓抑自己的情緒，以對方的想法為優先。這類型的人會為了滿足旁人的期待而違背自身意願，結果就是讓自己不開心。
拒絕一、兩次也無妨的才能算是真正的朋友。
「對於討厭的事，我不敢說不。」
「因為不想惹麻煩，所以吃點虧就算了！人際關係良好最重要。」
如果你是這樣的人，那就從現在開始改變吧！偶爾提起勇氣，試著說「不」。
對於不合胃口的伴手禮，可以直說「很抱歉，我不愛吃」；面對不想參加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。
總是壓抑自身情緒的人，都會對說「不」感到猶豫，但是說「不」也是一種溝通，無論對方立場為何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老實說出來。
如果對方是通情達理的人，就算雙方都對彼此說出真心話，關係也不會改變，只要不要用情緒性發言攻擊對方就好，坦率地表明真心話與情緒化是兩回事。
偶爾有勇氣說「不」很重要。
本文摘自《不被情緒勒索的51個方法》／和田秀樹（臨床心理學教授）／三采文化
與其自己痛苦 不如提起勇氣說不
「對於討厭的事，我不敢說不。」
「因為不想惹麻煩，所以吃點虧就算了！人際關係良好最重要。」
如果你是這樣的人，那就從現在開始改變吧！偶爾提起勇氣，試著說「不」。
對於不合胃口的伴手禮，可以直說「很抱歉，我不愛吃」；面對不想參加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。
總是壓抑自身情緒的人，都會對說「不」感到猶豫，但是說「不」也是一種溝通，無論對方立場為何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老實說出來。
如果對方是通情達理的人，就算雙方都對彼此說出真心話，關係也不會改變，只要不要用情緒性發言攻擊對方就好，坦率地表明真心話與情緒化是兩回事。
偶爾有勇氣說「不」很重要。
本文摘自《不被情緒勒索的51個方法》／和田秀樹（臨床心理學教授）／三采文化
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