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水喝不夠，肌肉會偷偷流失！不只吃蛋白質還有3招增肌降血糖
「增肌」是許多人健身的目的，但想要增肌並不是單方面一直重訓、喝喝高蛋白就好，以下幾點沒做到，甚至可能增的只有脂肪。
2024-05-30
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HMB是什麼？醫療級營養HMB肌肉流失新解方，雙效增肌肉減流失
2024-05-24
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想減重，蛋白質什麼時候吃最好？4時機助少吃熱量、還增脂肪燃燒！
蛋白質是預防肌少症、減重、健身民眾必定要留意的食材。不過什麼時候吃、怎麼吃最健康？減重醫師分析4大蛋白質最佳攝取時機，告訴你什麼時候吃蛋白質最好！
2024-05-21
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吃太鹹NG，太清淡同樣不健康！名醫也無解的頭暈痠痛這樣治
一名女士飲食過於清淡，鈉攝取太少、鉀離子濃度失去平衡，導致頭暈、疲倦。郭育祥醫師強調鈉攝取過少也會出問題，該女後來增加鈉的攝取，胃口變好，頭暈等毛病也好了。
2024-05-21
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40歲後肌肉流失越快！預防肌少症從多吃這些食物開始
肌少症是導致老人家失能的原因之一，研究指出40歲之後肌肉質量流失速度加快，容易演變成肌少症，影響長輩健康。充足的蛋白質、維生素D與均衡的營養是預防肌少症的重點。
2024-05-21
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不吃肉怎麼補蛋白質？4種植物蛋白豐富的蔬菜：花椰菜上榜！
說到蛋白質，直覺會聯想到的大概是肉、蛋類及豆類，其實有四大蔬菜蛋白質含量也非常驚人，只要攝取它們，不只能夠補足每日人體的蛋白質需求，還能獲得肉類無法提供的營養。
2024-05-17
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補充蛋白質，質跟量一樣重要！三重優蛋白，比單一蛋白作用更持久＊
經醫學實證，乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白組成的三重蛋白具有質的優勢，能發揮不同蛋白質的特性，幫助提供合成肌肉所需的營養。
2024-05-09
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蛋白質不足才不只肌肉流失而已！6個跡象提醒你該補充蛋白質
近年來不管是健康減重、增肌減脂方法，經常強調攝取足夠優質蛋白質的重要性。根據衛福部國健署建議，一般成人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，但你的蛋白質真的有
2024-05-09
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水腫、指甲易斷？蛋白質吃不夠的10大徵兆！圖表攻略看懂蛋白質這樣吃、這樣算
若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多等情形，因此攝取蛋白質十分重要，但要怎從日常三餐中攝取呢？專家教你如何算自己所需蛋白質並聰明地攝取。
2024-05-03
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雞蛋、豆漿有多少蛋白質？一圖教你餐餐吃夠好吸收，增肌消疲勞！
如果因為飲食的分量變少，導致營養不足而瘦下來，不但體脂肪會降低，連肌肉也會隨之流失，不但很難支撐自己的身體，走一點路就會覺得累。
2024-04-27
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