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回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒
回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒【早安健康／周舒涵編譯】不小心太早起床，或是偶爾幸運地得到一小段可以偷偷跑回去睡覺的時間，相信大部分的人都有睡回籠覺的經驗。日本睡眠學會醫師坪田聰表示，睡回籠覺...
2015-07-31
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李開復癌後大悟：睡覺是最有用的復健！
李開復癌後大悟：睡覺是最有用的復健！【早安健康精選書摘】生病之後，我一路接觸了不少的名醫，當中有位中醫師極力主張，人應該順應四時生活，人生也有四時，小孩子就是春天，老人就是冬天。春日遲遲正好眠，所...
2015-07-31
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常失眠睡不著？試試裸睡，20招讓你一夜好眠
常失眠睡不著？試試裸睡，20招讓你一夜好眠【早安健康／藥理所教授潘懷宗】睡眠，佔了人生至少三分之一的時間，人類之所以需要睡眠，是因為睡眠時，體內就會進行組織修復的工作，並且將白天學到的，轉變成記憶存在腦...
2015-07-24
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睡前一根香蕉、打假哈欠 5要點讓你一夜好眠
睡前一根香蕉、打假哈欠 5要點讓你一夜好眠【早安健康／曾啟翔整理編輯】你常常感到睡眠不足嗎？或是覺得睡眠品質不好嗎？你時常在床上翻來覆去卻怎麼樣也睡不著嗎？來自世界各地的睡眠科學家發現，只要照著以下五點...
2015-07-17
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睡前燈光不宜太亮，較容易入睡
睡前燈光不宜太亮，較容易入睡【好睡眠】睡前換個照明，輕鬆好眠~ 在家中常用的日光燈下照2小時，就會抑制促進睡意的「褪黑激素」分泌！(ŏ_ŏ) 睡前~改用較柔和的暖色電燈，或採間接照明的方式...
2015-07-01
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睡前2-4小時，盡量少做激烈運動，以免影響睡眠品質
睡前2-4小時，盡量少做激烈運動，以免影響睡眠品質【運動時間 】吃完晚餐後，會去運動嗎？ 小心喔：睡前2-4小時，做太劇烈或刺激性的運動，反而睡不著喔～ →3招肝膽經絡瑜珈，促肝臟排毒、火氣煩躁不再來！ 資料來...
2015-07-01
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半夜醒時別開太亮的燈，讓自己處於半夢半醒，營造好睡眠
半夜醒時別開太亮的燈，讓自己處於半夢半醒，營造好睡眠常常睡到一半醒來嗎? 半夜來醒時，別開太亮的燈，讓自己處於半睡半醒的狀態，起來上了厠所或喝口水之後，盡快躺回床上繼續入睡。 太亮的燈容易讓人清醒，起來時開個小燈...
2015-07-01
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養生從「心」開始 中美製藥總經理林本源的健康哲學
養生從「心」開始 中美製藥總經理林本源的健康哲學【早安健康編輯部】「我的養生之道其實並沒有什麼特別，最重要的是『心』的改變。」身為國內四大藥廠之一，中美製藥的第三代掌舵者，總經理林本源的生活與多數企業家一樣，...
2015-07-01
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減肥一直都瘦不了？快檢查這5個地方
減肥一直都瘦不了？快檢查這5個地方【早安健康／林芳羽編譯】想減肥瘦身除了控制飲食與運動，居家環境居然也有大大影響。不想越住越胖就快來看看日本女性健康生活網站WooRis提供的5個居家注意事項，趕...
2015-06-29
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這時間排毒加倍快！簡單4穴位按摩助排便清毒
這時間排毒加倍快！簡單4穴位按摩助排便清毒【早安健康／蔡佳芳編譯】你每天都有排便嗎？其實人體囤積的毒素有75%都存於糞便中，因此若是沒有好好排便的話，毒素就會無法順利排出。甚至在《驚人「快便力」》書中也...
2015-06-26
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