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「有氧運動」的搜尋結果

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能量補充需考量的營養成分因素
能量補充需考量的營養成分因素【早安健康精選書摘】能量補充需考量的營養成分因素 運動時使用的能量系統與營養素的類型，如碳水化合物、脂肪或是蛋白質等有密切關聯。簡單來說，有氧系統仰賴脂肪，而無...
2015-09-01
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根據心率設定特定運動目標
根據心率設定特定運動目標【早安健康精選書摘】Chapter 4 根據心率設定特定運動目標 根據你自己的運動經驗，你應該知道體能有很多種類型。有些人騎單車遠比游泳厲害，有些人擅長速度而非...
2015-09-01
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心跳數是關鍵！簡單計算AT值，運動燃脂更有效
心跳數是關鍵！簡單計算AT值，運動燃脂更有效【早安健康／林芳羽編譯】明明很努力運動了，為什麼體重都沒有下降呢？為了減肥拼命運動結果隔天全身痠痛不適，反而變成兩天捕魚三天曬網。大家都知道飲食控制與運動是減肥...
2015-09-01
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1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓
1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，...
2015-07-29
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死亡率超越癌症！改吃雜糧多吃菜，預防代謝症候群
死亡率超越癌症！改吃雜糧多吃菜，預防代謝症候群【早安健康精選書摘】預防代謝症候群飲食 腹中廣先生：「營養師，我這次體檢結果，只不過是『腰圍有點粗』、『血壓比較高』、『血脂肪、血糖接近標準值』，不過都還沒超過...
2015-06-26
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《馮云的鐵人進化心法》免費贈書活動
《馮云的鐵人進化心法》免費贈書活動真正的高貴，是超越自己！ 34歲，人生正值起飛，但身體機能卻逐漸老化， 為了找到真實而美好的人生，馮云一頭栽進鐵人的鍛練， 隨著身體的堅強，進化能量也開始於內在...
2015-06-03
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重訓風險比慢跑還低？專家推薦的減重運動步驟
重訓風險比慢跑還低？專家推薦的減重運動步驟【早安健康／竹子的體育教室】出社會後就再也沒有運動過的我該如何開始呢？ 很多人告訴竹子，會跟著影片做運動是因為不知道怎麼開始，竹子也寫了很多關於跟著影片做運動不...
2015-05-29
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慢跑、健走…想燃脂，做有氧運動最好？
慢跑、健走…想燃脂，做有氧運動最好？【早安健康／史考特醫師】史考特醫師常聽人說：想要減脂就該做有氧，因為有氧運動才會燃燒脂肪。每次遇到這個情況，史考特醫師就會陷入天人交戰，考慮要不要花20分鐘跟這...
2015-05-29
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現在開始都來得及！吃早餐、放空，7方法讓腦回春
現在開始都來得及！吃早餐、放空，7方法讓腦回春【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否是一個手機不離身，或者沒帶上手機就感到緊張不安的電子產品重度使用者呢？隨著科技發展的日新月異、電子產品的普及，多數人過度依賴電子產...
2015-05-08
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隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿【早安健康／蔡佳芳編譯】對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了！最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任...
2015-05-06
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