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如何瘦局部？每次運動30分以上？專家教你有效減肥
【早安健康新聞中心】「有沒有只瘦局部的運動？」「減重時不能吃低於基礎代謝率嗎？」 國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 」，...
2015-05-04
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TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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頸部是消除疲勞關鍵！日名醫：就靠熱敷、伸展操
【早安健康／邱士懿編譯】你昨晚睡得好嗎？還是履次入睡不成，明明很疲倦卻睜眼到天明呢？日本自律神經名醫小林弘幸表示，長期淺眠會讓平日累積的疲勞無法消除，再加上工作...
2015-04-08
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不用花錢請人按摩，5瑜伽動作就能改善肩頸痠痛
【早安健康專欄／運動筆記】你跑步時會不會出現肩背緊繃、痠痛的現象呢？這很可能是因為上半身太過僵硬，或者是跑姿不良的關係所導致。 有時想用自己的手去按按，卻不一定...
2015-03-27
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一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤
【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。 現在，...
2015-03-06
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全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群
【早安健康／運動筆記】跑步跑了一段時間，5K、10K、半馬，甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回，照理說身材應該會變得纖細苗條、結實有力，讓人看得直流口水，怎麼鮪魚...
2015-02-25
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每天2次有氧運動，每次各17分鐘，可快速燃燒脂肪
怎麼運動瘦最快？ 每天有氧運動２次，早上１７分鐘，下午或傍晚１７分鐘，這１７分鐘內加速心跳，就能快速燃燒脂肪喔～ 一早動一動，精神更好喔(^ω^) 這樣做跑步不...
2014-12-03
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假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞
周間每天都忙到翻天，到了周末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食，又懶得運動，這樣的生活型態，有休息跟沒休息一樣，反而讓周末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無...
2014-11-29
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有氧運動的事後燃燒，最常可持續2天
運動瘦身！喜歡做有氧運動嗎？ 有氧運動可以幫助提升肌耐力，而且運動結束之後，身體會持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燃燒(afterburn)」。依運動強度不同，...
2014-11-17
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