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1招扭轉操！打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體
【早安健康精選書摘】身體的疲勞與疼痛，原因在於「軸心」與「肌肉」 原因① 身體忽視「軸心」在動作 疲勞與疼痛可以說是大腦發出的警訊，大腦將不符合人體、沒有依照「...
2015-11-18
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每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
【早安健康／翁浩雯編譯】你是否煩惱上班一整天之餘，怎麼還會有時間運動呢？事實上，你也可以將鍛鍊落實在生活當中，在辦公室的位置上、等電梯、等紅綠燈時或利用休息零碎...
2015-11-11
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頭痛手麻原來是這裡僵硬！日專家教你按摩伸展筋膜
【早安健康／黃馨瑶編譯】你頸部常僵硬疼痛嗎？日本醫學博士竹井仁表示，姿勢不良會導致枕下肌群僵硬，甚至壓迫神經，造成頭痛、耳鳴、手臂發麻等不適。在這裡，竹井仁要教...
2015-11-10
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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度
【早安健康／翁浩雯編譯】長時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！但你知道嗎？即使前往健身房運動想要鍛鍊身體，反而可能對下背...
2015-11-04
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腳趾緊縮易頭痛、肩頸僵硬！5伸展幫助血液循環
【早安健康／馮鈺婷編譯】每天穿高跟鞋的你，回家後會將縮在一起的腳趾伸展開來嗎？日本知名入口網站「naver」建議，回家脫掉鞋子後，最好伸伸腳趾，這裡也提供了5種...
2015-09-30
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打鼾真的要命！深呼吸+5秒下顎伸展改善呼吸中止症
【早安健康精選書摘】對抗打鼾與睡眠呼吸中止症 打鼾真的要人命 打鼾在以往是老年病，可是現在的壯年與青年普遍有打鼾的症狀，甚至會打鼾的小朋友也比比皆是，大家都瞭解...
2015-09-29
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骨盆左右不平高造成側腰痛！2階段伸展讓身體回正
【早安健康／黃馨瑶編譯】你總是單邊腰痛嗎？首都大學東京（Tokyo Metropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，身體左右不對稱是導...
2015-09-25
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1伸展操緩背痛、拉長背脊，更能預防身高倒退嚕
【早安健康／白乙君編譯】隨著年齡增長，身高倒退嚕好像是理所當然的事情，難道真的就這樣束手無策了嗎？日本脊骨神經醫學檜垣曉子表示，只要用一招簡單的體操，不必依靠藥...
2015-09-11
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長期彎腰駝背讓腦部退化！1招伸展徹底活腦正姿勢
【早安健康精選書摘】各位現在應該已經了解，抗重力肌與腦部的密切關係。過去，我們習慣將還不會走路的孩子放進學步車，以輔助他們行走。但現在幾乎沒有人這麼做，各位知道...
2015-09-02
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不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛
【早安健康／林芳羽編譯】伸展運動一般認為在運動前實行可以增加柔軟度、預防運動傷害，不過近來研究發現過度伸展肌肉可能讓肌肉鬆弛，不僅不能防止傷害，更可能讓肌力下降...
2015-08-26
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