肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。只要肩胛骨附近的肌肉徹底放鬆，不管是消除肩膀酸痛還是瘦身都能事半功倍！
1.雙手向上伸直在頭頂上十指交扣，手掌朝天花板，感覺到身體整體向上伸展。
【上半身迴旋體操---伸展體側加速全身血液循環】
1.雙手向上伸直在頭頂上十指交扣，手掌朝天花板，感覺到身體整體向上伸展。
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2.慢慢把身體向前後左右四個方向倒，側倒時要感覺到腰側伸展。最後四個方向連續動作，轉動上半身在頭上畫大圓，順時針逆時針各繞5次。
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