50歲方馨同框女兒更像姊妹！3秘訣維持好身材、曾靠1招甩肉6kg！

【早安健康／蔡經謙報導】曾演出《台灣霹靂火》、《娘家》的50歲知名鄉土劇演員方馨，近日演出台視台慶大戲《美麗人生》拋開過去苦情女主角印象，扮演火辣酒吧老闆娘，性感打扮令人耳目一新。由於造型豪放，方馨原先也擔心有違和感，沒想到該戲播出後頗受好評。方馨受訪表示，許多現在的戲都是以女性為主，甚至還要性感，這是以前的自己做不到的。而她也為該角色積極瘦身，不僅看起來會較年輕、穿衣服也較好看，對私底下的自己也是好事。

 

 

 

 

 

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此外，方馨也曾在社群中po出與26歲女兒的合照，但照片中卻讓人感覺不像母女，方馨自己也寫上「真母女偽姊妹」的說明，還開玩笑稱女兒為姊姊，維持良好的外表與母女間的感情都令人稱羨！

方馨曾168斷食甩掉6kg！除多吃蔬菜、蛋白質外，再加運動更加分

事實上，這並非方馨第一次瘦身有成，2021年時也曾為了飾演《女力報到-好運到》的霸氣女總而開始減肥計畫。當時方馨的上一部戲是歌仔戲電視劇，戲服寬鬆再加上伙食佳，不慎胖到59kg，因此方馨開始嘗試「168間歇性斷食法」，且根據「聯合報」報導，她也會特別挑選食物，不僅下午4點後就不吃水果，晚上也不吃澱粉，最後成功瘦到53kg。

168斷食法是不少醫師所提倡的健康瘦身方式。台北原力復健科診所醫師侯鐘堡曾受訪表示，透過間歇性斷食，可以減少體脂肪、體重、改變身體組成、甚至還有改善高血壓、膽固醇等健康功效。

侯鐘堡醫師表示，他自己會盡量不吃早餐，只喝黑咖啡、茶或一包滴雞精，午餐、晚餐則多以大量蔬菜、蛋白質為主，長期下來不僅精神、情緒較穩定、加速脂肪燃脂，對健康也較有幫助。

日本知名糖尿病專科醫師、內科醫師青木厚則建議民眾，在進行168斷食的同時，每周再進行2次約20分鐘的全身肌肉輕度運動（如跑步等），能讓斷食12小時後產生的自噬作用活性化，更進一步加強對免疫、血管、自律神經的好處。

每天補充水分是少女時代潤娥、楊丞琳、昆凌等知名明星的維持身材妙方，方馨也不例外。下一頁看營養師傳授「喝水的秘訣」幫人體排毒、燃燒脂肪