【早安健康／藍若水報導】曾被主持人徐熙娣（小S）稱「素顏最美女星」的潘慧如，日前才剛過完46歲生日，近期曝光於媒體的倩影簡直令人稱羨，從她現況的肌膚與身材，再對照過去演出的每個戲劇角色，幾乎沒有太多差異性。
作為一個女演員，潘慧如需在鏡頭前呈現美的那一面，自然有自己的保養方法。不過，她也透過媒體坦言，來到4字頭歲數，代謝率真的有差，目前加強運動來維持身材的可看性，也分享最近的成果：3個月瘦下4公斤，體脂減了7％。
作為一個女演員，潘慧如需在鏡頭前呈現美的那一面，自然有自己的保養方法。不過，她也透過媒體坦言，來到4字頭歲數，代謝率真的有差，目前加強運動來維持身材的可看性，也分享最近的成果：3個月瘦下4公斤，體脂減了7％。
擺脫泡芙人身形！潘慧如三個月52→48kg、腰圍瘦5公分
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四肢纖細的潘慧如爆料自己其實是個「泡芙人」，也就是說看起來瘦，但是肚子肉鬆垮，不太敢露小腹。她在這三個月內跑健身房，對於從小對體育課不太積極的潘慧如而言，這三個月是她運動量巔峰期，她在接受專訪時表示，增肌減脂的運動計畫為：「一周會運動四天，在前兩個月每周會安排兩天做高強度的心肺運動來降體脂率；另外兩天分別練習上半身跟下半身。最後一個月一周有三天是進行提升肌肉量的重訓。」
目前，她的體重從52公斤減到48公斤，甚至腰圍也少了5公分。
除了推薦透過運動改善水腫、提升代謝，泡澡也是潘慧如維持身材的祕訣之一，她曾在活動受訪中鼓勵想減肥的人多泡澡，幫助代謝，增加瘦身效果；如果夏天太熱，就改成泡足浴也可。
想成功減肥，吃也很重要！甩體脂不用靠挨餓，下一頁揭密潘慧如的減肥菜單
根據日本一般財團法人日本健康開發財團温泉醫科學研究所所長早坂信哉表的法，泡溫日水藻，能促使人體體溫上升，進而開通全身血管擴張、血液流動更好，有助於營養、氧氣更容易流送全身，還可以幫助體內老廢物質及二氧化碳排出，提升新陳代謝。除此之外，泡澡還有活化副交感神經的功能，幫助人體身心放鬆。
女明星幾乎沒有吃飽的一天？對潘慧如而言三餐幾乎都會吃到，且選擇多種不同的食物達到營養均衡，口味則忌多鹽、多油、多糖，不碰零食炸物；在運動期間，她遵循請營養師所開的菜單，拉高蔬菜跟蛋白質的比例，也調整成一天2餐，以低碳飲食為主，晚餐不會有澱粉的出現，只有在運動完後才會攝取澱粉。
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擺脫泡芙身形、腰瘦5公分！潘慧如的三大心法拯救好代謝
目前，她的體重從52公斤減到48公斤，甚至腰圍也少了5公分。
泡澡助新陳代謝、暢通人體循環
除了推薦透過運動改善水腫、提升代謝，泡澡也是潘慧如維持身材的祕訣之一，她曾在活動受訪中鼓勵想減肥的人多泡澡，幫助代謝，增加瘦身效果；如果夏天太熱，就改成泡足浴也可。
想成功減肥，吃也很重要！甩體脂不用靠挨餓，下一頁揭密潘慧如的減肥菜單
根據日本一般財團法人日本健康開發財團温泉醫科學研究所所長早坂信哉表的法，泡溫日水藻，能促使人體體溫上升，進而開通全身血管擴張、血液流動更好，有助於營養、氧氣更容易流送全身，還可以幫助體內老廢物質及二氧化碳排出，提升新陳代謝。除此之外，泡澡還有活化副交感神經的功能，幫助人體身心放鬆。
飲食忌炸甜 重視均衡營養
女明星幾乎沒有吃飽的一天？對潘慧如而言三餐幾乎都會吃到，且選擇多種不同的食物達到營養均衡，口味則忌多鹽、多油、多糖，不碰零食炸物；在運動期間，她遵循請營養師所開的菜單，拉高蔬菜跟蛋白質的比例，也調整成一天2餐，以低碳飲食為主，晚餐不會有澱粉的出現，只有在運動完後才會攝取澱粉。
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