早餐選對了，沒算熱量也減脂增肌！這樣吃「平均血糖降更多」飽到午餐

想減肥卻對算熱量感到痛苦還不知道能不能吃早餐！別擔心，醫師解析，「早餐只要有吃，血糖就更穩」，只要吃對，不算熱量也能增肌減脂，讓你吃飽不怕餓，還瘦身！

常運動還補蛋白質「1習慣」害更肥！醫公開運動菜單讓增肌減脂變簡單

40多歲患者在減重過程明明就長補蛋白質，沒想到體重卻不減反增，後來才發現問題出在食物挑選上。醫師分析解析正確攝取蛋白質秘訣，搭配運動菜單才能讓增肌減脂變簡單！

60歲有結實胸肌，3件事讓他從沒胖過！「超慢走」10分鐘輕鬆燃脂增肌、不傷膝

巷口便利商店=上班族及健身族的小廚房！運動增肌需要更多蛋白質怎麼吃？

健康意識的提升，現在喜歡運動的人越來越多了。想要增肌，維持好看的身型，吃對食物搭配適量運動是缺一不可，而要如何運用飲食調控、輕盈減脂呢？全家便利商店健康餐盒

局部減脂成真！想瘦肚子「這樣運動」腹部燃脂速度快2倍、10周快速見效

局部減脂一直被認為是天方夜譚，沒想到研究竟然發現，只要方法正確，局部減脂是有可能成功的。減重醫師分析，「這樣運動」腹部燃脂速度快2倍、10周快速見效！

48歲陳曉東體脂17％體態凍齡！增肌燃脂4心法：起床喝這杯好處超多

48香港男神陳曉東準備唱進台北小巨蛋，他多年來顏質、膚質始終「凍齡」，身材也保養得相當好，長時間在舞台上唱跳更不成問題，來看看他平時的養生保健秘訣有哪些吧！

9招「佛系減肥」讓你不知不覺偷偷瘦！這1動作就能少吃進30％熱量

減肥都瘦不下來！不少人開始採用極端的飲食控制，讓自己能快速掉體重，不過「慢慢來其實比較快」！營養師公開「佛系減脂哲學」，只要做到這幾件生活小事，慢慢瘦更健康。

吃雞肉＝增肌減脂？雞肉油脂含量大公開，最胖3部位小心你在吃肥油

雞胸肉是增肌減脂的好夥伴，但雞肉不同部位其實差很多，專家甚至提醒有「3種部位」油質含量超過50％，吃下肚簡直像在「吃肥油」，別忘了為自己的體重、血脂多著想一點！

讓增肌減脂事半功倍！研究：女性這時間運動，多甩1.7kg腹部脂肪

什麼時候運動最加分？美國研究發現，女勝早上運動最能然脂、晚上運動最能增肌；而男生「這時間」運動，還能有效降低血壓！減重醫師分析研究說明，這可能和生理節律有關！

午餐多1包補蛋白質更夠力！三餐這樣配，增肌減脂不增腎臟負擔

肌少症竟有年輕化趨勢！醫師提醒，蛋白質不足、沒運動習慣都讓年輕人提升肌少症風險！想增肌減脂就一定要營養吃夠，中醫師提供增肌減脂三餐菜單，增加營養還腎臟免負擔。