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低卡消腫清血管!香脆小黃瓜泡菜自己輕鬆做

Amanda生活美食料理
2017-03-09 12:00:00
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準備鹽開水浸泡小黃瓜30-40分鐘。(鹽1大匙、冷開水500cc),請觀察小黃瓜是否軟化可以輕鬆將十字切口撥開,太硬則延長浸泡時間。


洋蔥去皮切細末、綠韭菜洗淨切末、胡蘿蔔去皮洗淨刨細絲(切丁口感偏硬)
附註:以上清洗蔬菜最後一道程序請用無菌水,避免醃漬過程發霉。



紅蘿蔔、洋蔥、綠韭菜、薑泥、蒜泥、砂糖、魚露、蝦醬攪拌均勻。



上述食材浸漬10分鐘。



小黃瓜瀝乾水分,取攪拌好的辛香醬料,塞入小黃瓜十字中心。十字口兩邊角度都要塞,適量塞滿即可,太多會將小黃瓜擠斷。



塞好小黃瓜擺入保鮮盒,全部完成再將剩餘辛香醬汁鋪放表面。



不怕配料辛辣其實完成也可以食用,不過經過發酵會更美味。擺放室溫下約半天發酵,天氣冷則加長至八小時。擺入冰箱冷藏室,黃瓜泡菜鹹度低,最好三天內食用完畢。



傳統小黃瓜泡菜是把醬料塞入小黃瓜一起醃漬,味道辛辣也重口味。如果不習慣連著洋蔥、韭菜等辛香蔬菜一同食用,請見第二種作法。

▪ 小黃瓜不切段也不切十字口,改切2cm厚片狀,浸泡鹽水時間縮短約20-30分鐘。
▪ 配料則不切丁,韭菜切段、洋蔥切絲。
▪ 醬料拌好直接拌入小黃瓜片醃漬即可。

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☆作者簡介:Amanda生活美食料理
經營美食料理部落格『Amanda生活美食料理』10年,經常接受電視廣播媒體採訪,料理作品也常出現在報章雜誌,目前是食譜作家及料理講師。從小就愛料理,對料理充滿熱情,為了能夠讓家人吃到最天然、最健康的美食,她總是勵行「自己作」,部落格不間斷分享熱愛的家常菜餚。傳承至父親的醃漬料理《30分鐘動手做醃漬料理》至今已編寫三本食譜,醬料及無油煙烤箱料理,她把她熱愛的料理,以各種不同的形式分享給大家,對她來說,料理是有感情的,每一道菜,有料理者的用心,以及對家人、對食用者的愛,也因此,如何做出美味又健康的料理,就成了一件重要的事了。

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