小狗伸展式（Extended Puppy Pose／Uttan Shishosana）顧名思義，是模仿小狗的伸展姿勢。
好處：有助於伸展背部與肩部肌肉關節，強化手臂肌肉。提升呼吸機能、舒緩肩痛、腰痛及緩解便祕。
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【小狗伸展式步驟】
- 四足跪姿預備，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。
- 雙手稍微向前移動，掌心貼地。
- 上身趴下，前臂跟著貼地，擴張胸部。
- 肩胛骨收緊，臀部向後出力，帶動身體延伸，
- 維持3個呼吸。
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