45歲也能成功瘦27kg，「用餐步調」很重要

醋水雲、黃豆粉優格製作超簡單

• 水雲50g。
• 醋10g。
• 醬油5g。
• 小黃瓜5g。
• 生薑1g。

1. 水雲和醬油、醋混合均勻，再將切碎的小黃瓜、生薑撒上即可享用。

• 優格200～300g。
• 黃豆粉1～2大茶匙。
• 抹茶粉1小茶匙。
• 蜂蜜適量。

1. 將所有材料混合即可。

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