輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法

【早安健康／張維庭編譯】雖然苗條的身材是女性的嚮往，現代生活卻少有活動身體的機會，一整天總是坐在辦公室裡，回到家又坐在電腦或是沙發前追劇，許多女性都有下半身肥胖的困擾。

而且隨著年齡增長，發現下半身不僅肥胖，最近還覺得屁股開始下垂、大腿越來越粗？其實，不需要堅持辛苦的運動才能改善只有下半身胖的洋梨型身材，只需要改變一點日常生活習慣，就能輕鬆鍛鍊屁股以及腿部肌肉，提高肌力，預防並改善下半身肥胖！

改善洋梨型身材5生活習慣

日本女性美容情報網站Googirl專欄作者HARUNA表示，除了特別從事運動之外，平常生活裡做些輕鬆的簡單提拉運動，其實就能預防屁股的肌力低下。

1.挺直背脊
如果駝背走路的話，整個人重心會往下，不自覺拖著步伐，會造成下半身的肌力低下，脂肪容易囤積腹部周圍，形成凸腹以及屁股肥胖。不只是走路，站著時也盡可能挺直背脊。

2.加快走路速度
雖然走路是在活動身體，慢悠悠走路的話卻難以提升肌力，只要稍微加快腳步，就具有提拉下垂部位的效果。日本瘦身網站Dietbook指出，加大步伐還可更進一步提高熱量消耗。