3.站著的時候臀部用力
等紅綠燈時、搭乘捷運與公車時，坐電梯的時候，站著時可以臀部用力，縮緊臀部，有助於鍛鍊平時鮮少使用的臀部肌肉，幫助提高肌力。
4.踮腳尖
做家事時、刷牙的時候，可以透過腳尖上下運動來促進血液循環，用腳尖站立5秒鐘，緩緩讓腳跟回到地面，來回重複，就具有鍛鍊腓腸肌的效果，可幫助提高下半身代謝率。
5.足浴
想消除下半身肥胖，不得不提到的就是水腫，近期有許多專家提出下半身肥胖無法透過一般瘦身方式消除的論點，起因正是因為水腫。因為久坐、血液循環不良以及淋巴結阻塞，許多人都有下半身囤積過多多餘水分以及老廢棄物的困擾，不僅雙腳容易痠麻疲憊，還會導致代謝低落與肥胖。
透過溫暖足部，促進血液循環，就能達到改善水腫的效果。可將足浴納入每日沐浴的習慣之中，此外天冷或待在冷氣房時也要避免讓雙腳受寒，盡量穿著襪子保暖。
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