體力透支竟會失眠！中醫師：快吃酪梨牛奶、山藥解一時陰虧

【早安健康／李璧如中醫師】

酪梨牛奶解一時陰虧

案例：
Q：昨天在田間趕進度除草，體力過度透支，夜間無法入眠。早上醒來感覺身體沒有充分休息，像是半夢半醒，且耳道有凸出狀，平常小指一個指節可以伸到耳道，但體力透支後，用小指觸耳道像是凹凸不平狀，為何如此？
另外，以前常會在馬拉松或單車賽後，呈現太累徹夜難眠症狀，且耳道凸出、牙齦腫脹（自牙齦排寒後，就不曾出現）、全身性發熱等現象。請醫師解惑。

A：這是過度透支，陰虧太甚。杜仲茶當然可以喝。可以吃一些養陰之物，除了米油，包括山藥、銀耳、百合等皆可食用，也可以打一些溫熱的酪梨牛奶來喝。千萬不要讓體力透支，你太自我苛求，甚至沒有「我」存在。不要這樣，要允許自己做普通人。　
Q：自我苛求，太準了。關於苛求，先父甚於我，也許自己這一世希望能做些什麼，留下些什麼，求道亦是如此。謝謝醫師提點，我會自我檢視。
喝了溫熱的酪梨牛奶後，睡眠馬上改善，身體充分休息後，精神就變好許多。因體力透支，左肋腹腔悶脹，喝酪梨牛奶改善超有感，山藥湯也有喝。感謝醫師。
李醫師按：
短時間內過度勞累、不論用腦或體力勞動，就有如馬達瞬間高速快轉，摩擦生熱，這個「熱」會傷精耗血，陽氣升動外散，導致「氣有餘化火」，以至出現陰虧，如失眠、經少、口舌生瘡等症狀，這是陽氣尚旺，而一時津液遞補不及，所以平常少吃的寒濕食物，如牛奶木耳，甚至某些水果，皆可用來救急。
但若長期虧耗，寒濕加重，陰陽俱虧，可就形成痼疾，沒那麼容易料理。
本文授權轉載自李璧如中醫師臉書粉專