美顏飲品：黃豆粉豆漿
200 ml豆漿中加入1大茶匙黃豆粉，與適量蜂蜜混合。
不是只喝豆漿就好！
和風豆漿義大利麵（一人份456kcal）
材料〈一人份〉：
· 豆漿100 ml
· 鮭魚切片½片〈50g〉
· 蘆筍1根
· 鴻喜菇¼叢
· 義大利麵80g
· 水50ml
· 白高湯1大茶匙
· 白味噌½大茶匙
· 粗粒黑胡椒適量
作法：
1. 將食材全部切成容易入口的大小。義大利麵煮成略硬的口感，起鍋前1分鐘放入蘆筍汆燙。
2. 在平底鍋中倒入水與白高湯後開火加熱。煮沸前關火，放入白味噌溶解。
3. 將鮭魚與鴻喜菇放入2，加入煮熟的義大利麵、蘆筍與豆漿，拌勻後裝盤並撒上黑胡椒。
【延伸閱讀】
- 7日豆漿減重法，這時喝輕鬆甩肉燃脂效率大增
- 比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂
- 這樣喝豆漿！3飲品讓你白髮變黑髮、抗老養顏
- 淨化血管防便秘！3款排毒養生豆漿
- 防骨鬆喝豆漿！名中醫：山藥豆漿調荷爾蒙保健康
本文摘自《吃出逆齡肌》／豊田愛魅（營養管理專家）／台灣東販
繼續閱讀下一篇推薦文章