【早安健康／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）】比起激烈運動，讓減肥更加輕鬆持久！為了解決平日運動不足的問題，而在假日大量運動，可能會累積疲勞，甚至也有導致膝蓋等關節疼痛的風險。如果是做利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了！例如，一天做3個動作，連續做五天，就做了15分鐘的運動。做完動作會覺得很舒服，大腦也會覺得「希望每天都能持續下去」。優點做完動作會覺得很舒服→ 可以每天持續下去！不需換衣服，沒瑜伽墊也OK→利用零碎時間就能做！使用椅子，身體更穩定→方便活動肌肉！ 利用1分鐘放鬆瑜伽提升3種纖瘦力！腿部疲勞‧水腫：放鬆小腿後側， 排毒消水腫！壓壓小腿後側推薦給這樣的你從事久站或外勤的工作夏天一直待在冷氣房裡傍晚時會覺得鞋子很緊壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫！下一頁的穴道位置圖趕快存起來吧動作講解壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）／台灣東販看了這篇文章的人，也看了…小腿水腫消不了？1分鐘手指瑜珈竟能順暢髖關節血流瑜珈老師示範美腿養成術！必學10招告別腿部水腫痠痛只要一分鐘！告別小腿腫腫這樣按
