冬天總是覺得臉部乾燥緊繃、細紋明顯、上妝浮粉脫屑嗎？日本美容食品協會營養師藤井瑠美指出，造成乾燥肌膚的原因大都是保濕不夠。
東京女子醫科大學醫院心臟內科醫師木村眞樹子表示，若將水分保留在皮膚中的屏障功能變差時，會難以將水分保留在皮膚內部，從而引起皮膚乾燥。對此，與你吃進什麼食物有很大的關係。
東京女子醫科大學醫院心臟內科醫師木村眞樹子表示，若將水分保留在皮膚中的屏障功能變差時，會難以將水分保留在皮膚內部，從而引起皮膚乾燥。對此，與你吃進什麼食物有很大的關係。
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營養師藤井瑠美建議，攝取維生素A可以保持皮膚和黏膜正常工作，保持皮膚健康，改善皮膚乾燥。而維生素E可以促進血液流動。因此適度的攝取脂質，幫助吸收這些脂溶性維生素是健康與漂亮肌膚不可或缺的。
此外，皮膚科診所院長龜山孝一郎指出，若想改善乾燥肌膚可以多攝取「硫」與「鋅」。硫可以結合皮膚細胞，使肌膚水潤；而鋅能維持皮膚與黏膜的健康。然而，上述不論何者，人體內均不會自行製造，因此藉由食物補充是有其必要。
硫的推薦食材：
營養師藤井瑠美建議，攝取維生素A可以保持皮膚和黏膜正常工作，保持皮膚健康，改善皮膚乾燥。而維生素E可以促進血液流動。因此適度的攝取脂質，幫助吸收這些脂溶性維生素是健康與漂亮肌膚不可或缺的。
此外，皮膚科診所院長龜山孝一郎指出，若想改善乾燥肌膚可以多攝取「硫」與「鋅」。硫可以結合皮膚細胞，使肌膚水潤；而鋅能維持皮膚與黏膜的健康。然而，上述不論何者，人體內均不會自行製造，因此藉由食物補充是有其必要。
【均衡營養找回水亮肌膚】
硫的推薦食材：
- 鮪魚、鮭魚、鰹魚、秋刀魚等魚類
- 青花菜、高麗菜等十字花科食物
- 洋蔥
- 大蒜等
- 蛋黃
- 乳酪
- 牛肉
- 羊肉等
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