「霜降」後是養氣血、除病根的最佳時機！
霜降是一年中的第十八個節氣，也是秋天的最後一個節氣。俗諺有云：「一年補透透，不如補霜降」、「補冬不如補霜降」，在霜降後、入冬前，把握節氣入陰封藏的黃金時段，順勢修復身體舊傷。
除了平素常見的食補，常會以滋陰潤燥的角度，建議民眾以百合蓮子粥食物進補以外，睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師提醒，若能依據自身不同症狀，在常見食補料理中適量加入輔助對應經絡的藥材，會對修復身體有更大的助益。
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一碗粥讓你修補舊傷、養足氣血！中醫推薦霜降食補：百合蓮子粥
- 材料：準備百合約20g，蓮子15顆，山藥適量，放入5g的白米，再依據自身症狀加入相關食療藥材。
- 作法：將以上食材放入電鍋後，再放入300-700ml的水量，依個人喜好的濃稠度加減，燉煮半小時到一小時後即可食用。
一粥護三處！加對3種料一次養好心、肺、腎
霜降後要養心！中醫：好發心血管疾病
吳宛容中醫師說明秋冬時節常是心血管疾病的好發季節，因為驟降的氣溫會刺激血管收縮，使血壓升高，進而加重心臟的負擔，引此有高血壓與心臟相關病史的患者一定要特別注意保暖，避免心臟急症的發作。
而對於一般沒有相關病史的民眾，也可以觀察自己是否容易出現手腳末梢冰冷、心輸出量不足的相關症狀，來間接判斷自己的心經健康程度。以百合蓮子粥的食療為例，有相關症狀的患者可以酌加入適量丹參，祛瘀生新，增強心經氣血保養。
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秋燥傷肺別忽視！久咳食療靠吃粥就有效
吳宛容中醫師表示，秋燥對於呼吸系統的傷害，主因是秋季空氣濕度較低，容易誘發出人體的燥象，呼吸道粘膜被刺激，而誘發乾咳、口乾舌燥等不適症狀。
對於長期反覆慢性咳嗽，有相關呼吸道症狀的患者，除了以常見內科滋陰潤燥藥物治療以外，也須診斷評估，考慮是否有異常的胸廓張力造成氣管粘膜表皮的受器敏感度改變，從傷科的結構確立久咳背後真正的成因。
臨床上可以從手臂屈肌群肺經循行位置的張力做評估，若肱二頭肌肌腱內側緣有明顯壓痛或酸脹不適感，即暗示可能有未鬆解的胸廓張力，可以考慮就診治療。
以百合蓮子粥的食療為例，有乾咳、呼吸道相關症狀的患者可以酌加入適量沙參，滋陰潤肺，降低節氣對於肺經的壓力。
冬天補腎好時節！入冬前加強進補，關節舊傷也有效
在中醫傳統上，冬季是補腎的好時節。也因此常有轉骨需求的患者會選擇在霜降後、入冬前加強進補。順應即將進入封藏的節氣，對於有關節舊傷的患者也是一個適合進補修復的時節。
如若能在此時善用黃耆、白朮等補氣藥，提升關節與週邊組織的含氧量，對於一些長年久疾的修復大有助益。以百合蓮子粥為例，有關節舊傷的患者可適量加入肉桂，引火歸源，增強腎經氣血保養。
作者簡介：吳宛容中醫師，睿鳴堂中醫診所院長，經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師，學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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