腸道按摩的基本姿勢
基本的小腸按摩
獲得理想的身體
雙手交疊，放在肚臍上方，哪一隻手在上面都沒關係。像是用整個手掌包覆肚子中央的感覺。
保持用雙手的手掌包覆肚子的狀態，不改變手的位置，而是用手腕以順時鐘方向繞圈圈的方式慢慢轉壓。十～二十圈為一次，想做幾次就做幾次。按摩時別忘了呼吸，也不要太用力，這點很重要。
在自然呼吸下進行按摩，有時腸子會發出咕嚕咕嚕的聲音，告訴你它正在蠕動。
用緩慢的節奏按摩是重點，建議各位可以邊按摩邊想像慢節奏的歌曲。
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本文摘自《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》／真野WAKA（腸療師。腸養家。）／健行
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