是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降，你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？
現在才知道體質對減肥的重要性還不晚！了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步，而所謂的健康是體態適中，不胖也不過瘦，肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽喔！
現在才知道體質對減肥的重要性還不晚！了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步，而所謂的健康是體態適中，不胖也不過瘦，肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽喔！
你是哪種體質？
體質保養方看你的地雷是哪些
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
- 體虛冷底型－少吃寒涼冰冷食物，多吃櫻桃、黑木耳、辛香料
- 燥熱缺水型－少吃燥熱上火食物，多吃白木耳、蜂蜜、番茄
- 壓力焦慮型－少吃油膩、辛辣物、少飲酒，多吃酪梨、南瓜
- 水腫痰濕型－少吃甜食、寒涼物、肥膩物，多吃黑豆、生薑、薏仁
- 血氣淤塞型 －少吃甜食、寒涼物，多吃洋蔥、李子、青江菜
※多數人以綜合型居多，如果真的還不確定自己是什麼體質，也可以在就診時詢問中醫師。
針對易胖體質所整理的瘦身保養方，如果恰好就是這幾種體質，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！
減重的共通原則
根據樓中亮中醫師的專欄文章建議，減肥有幾個共通原則，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！
- 早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
- 起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
- 吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
- 三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完
參考資料:
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章