接種新冠疫苗48小時症狀記錄！營養師親身經驗分享7招降低副作用

【早安健康／莊昕悅營養師】午安，今天來分享一下昕悅打AZ疫苗的經驗，順便給大家一些小小建議，我假日在家燒了48小時有夠痛苦（附圖為我的體溫變化折線圖）。

每個人對疫苗的反應不一樣（我似乎是稍微嚴重的那個），約莫在注射完的8～12小時才會開始有症狀出現。我5/28下午14點多打的，晚上20點多開始有點茫的感覺（很像喝醉酒想睡覺那樣），之後23：46開始燒37.6，然後去睡覺。

我的副作用有：接種部位疼痛／腫脹／輕微瘀傷、疲倦／無力、發熱／發燒、頭痛、痠痛（腰部）、食慾降低…等。

有的人完全沒感覺；（症狀）大部分是1~2天結束，也有人燒了一整週，主要是看自己身體的免疫系統是不是很強大。一般來說年輕人副作用會較嚴重，年紀增加則是免疫功能相對變弱，所以可能沒什麼症狀。


為了避免得病引發重症（能不得病最好），該打的還是得打，如果你處於高風險而且有機會打的話，就不要再觀望了。不管現在進哪一支趕快打下去，畢竟疫苗要產生保護力需要一段時間。若還沒有機會打的請先好好防疫，政府已經在努力了，我們一起正向防疫！

昕悅的

打疫苗前準備

1. 一整週每天做一些簡單的運動，肌力、耐力、有氧、拉筋...等，不用過度，能動就是好。（平常有在運動的可以維持，但不要過度。)
   
   
2. 吃乾淨天然健康的飲食，不要暴飲暴食，減少高油、高鹽、高糖分，特別是精製加工的甜食和高飽和脂肪食物。