經痛當心子宮內膜異位，避免4類地雷食物

常常經痛到受不了，還會伴隨拉肚子嗎？當心子宮內膜異位症！​
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子宮內膜異位是指子宮的內膜組織跑到其他地方，像是卵巢、骨盆腔等鄰近子宮的地方，甚至出現在肺臟、胸腔等處，可能造成疼痛，甚至影響懷孕機會。 ​

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營養師提醒，飲食地雷會讓體內發炎，增加罹患子宮內膜異位的機率，大家日常生活中還是適量吃就好。此外，若異常經痛，建議還是趕緊就醫檢查！​

【4類地雷食物讓你身體發炎】​

• 炸物：油炸的食物會增加油脂中的自由基，自由基會增加體內的發炎反應，並加劇子宮內膜異位所造成的發炎不適。研究也發現，反式脂肪酸的攝取與子宮內膜異位也有相關性。​
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• 酒精／咖啡因：身體需要維生素B群代謝酒精，因此喝酒會消耗體內的維生素B群，但維生素B群有助緩解經痛，若消耗過多則可能引發疼痛。咖啡因則會影響體內荷爾蒙，也可能引發經痛。​
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• 高精製糖：可能增加子宮內膜異位造成的發炎反應，甜食及含糖飲料的攝取量及頻率應注意。​
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• 紅肉：如牛肉、豬肉等。研究發現紅肉類會增加身體中易導致發炎的前列腺素。因此若攝取過多的紅肉，容易增加體內的發炎反應。​