【早安健康編輯部】想擁有窈窕美麗的好身材？那你千萬不可以選擇「快速有效又不必餓」的瘦身方法，中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥醫生建議大家，減肥必須腳踏實地穩紮穩打的進行，才能實實在在的甩掉脂肪。
郭醫師提出「三不二要」
郭醫師提出「三不二要」
五個原則，按部就班就能有效甩脂。
- 不要瘦太快：
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減肥千萬不能操之過急，當體內自律神經失調時，我們需要透過一段時間的行為改變，來恢復自律神經的協調。依據臨床門診的統計，每個月瘦三公斤左右的人，復胖機率最低。
不盲目追求體重機數字：
減肥減的其實是體脂肪率。所謂的體脂肪率，指的是身體裡脂肪所佔的比例，它們又可以再被細分為「內臟脂肪」與「皮下脂肪」。內臟脂肪負責保護內臟器官，而皮下脂肪負責預防、儲備能量。因此，只要體脂肪率下降，表示身體結構開始改變，減肥成效也會越來越大；相反的，若體脂肪率沒有改變，但體重數字下降，往往只是水分或自然代謝，復胖機率也很高，不能算是真正的成功減肥。
減肥減的其實是體脂肪率。所謂的體脂肪率，指的是身體裡脂肪所佔的比例，它們又可以再被細分為「內臟脂肪」與「皮下脂肪」。內臟脂肪負責保護內臟器官，而皮下脂肪負責預防、儲備能量。因此，只要體脂肪率下降，表示身體結構開始改變，減肥成效也會越來越大；相反的，若體脂肪率沒有改變，但體重數字下降，往往只是水分或自然代謝，復胖機率也很高，不能算是真正的成功減肥。
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