老愛折手指原來是健康警訊！專家指出2大危機

【早安健康／余宗翰報導】很多人都喜歡折手指的快感，可能你就會時不時「喀喀喀」折一下手指，但會不會害怕常常折手指損傷關節或使手指變粗呢？
有些長輩會告誡盡量不要折手指，以免傷害到關節、使手指變粗，物理治療師SunGuts指出，其實這些想法是迷思，折手指並不會對指關節帶來負面影響；不過，如果一直覺得手指緊繃、總想去折它，可能代表著身體出了什麼狀況，甚至可能需要就醫治療。

折手指會讓手指變粗嗎？美國科學家用自身手指實驗60年做出實證

想必大家都曾經納悶：為什麼折手指會發出聲音呢？SunGuts表示，很多人以為折手指的「喀喀喀」聲是骨頭間的快速摩擦形成的，其實是折手指或拉手指時關節內會形成空腔，當空腔破裂時會發出聲響，折手指的喀喀聲不是來自骨頭的摩擦，所以折手指不會損傷手指關節。

那折手指會不會讓手指變粗呢？
SunGuts說，有一位美國醫師Donald Unger年輕時曾被媽媽訓斥「不要亂折手指，會受傷」，很有科學精神的他對此事抱持懷疑態度，並以自己的左右手指關節進行長達60年的研究，他每天都折自己的左手手指，右手手指則做為對照組，從來不折，經過數十年後再對照兩隻手，結果發現兩隻手的手指完全一樣，左手手指並未出現退化情形，做X光檢查也沒看到異常。

Donald Unger 醫師

折手指不會損傷身體，但常常想折手指可能是健康警訊

既然折手指不會對手指關節帶來負面影響，應該就能盡情地折手指了吧？SunGuts提醒，如果折手指折得太用力，或是折到受傷的部位，就會導致肌肉、韌帶拉傷，那種疼痛感就像打籃球手指吃蘿蔔的感覺。另外，如果發現自己一直折手指，這可能代表著身體在發警訊。
SunGuts指出，愛折手指的人，通常手指拗出聲音所需要的時間會縮短，別人20～30分鐘才能拗出聲音，他們可能只要5分鐘就夠了。多數人對此都不以為意，但其實這代表著手部有持續的緊繃感，隱隱感到不舒服，才會一直想折手指，這就跟沒事就愛扭脖子的人一樣，總覺得脖子怪怪的，才會想扭脖子來舒緩。
SunGuts指出，造成手指這些異樣，主要有兩個原因：

1. 負責控制手指的肌群過度緊繃，因而肌肉可能有慢性發炎或沾黏的狀況，這種情形較常發生在常利用手指的工作者，或是手指、手腕曾受傷過的人身上，其中最常見的是「伸腕肌群受傷」。SunGuts指出，伸腕肌群連結手肘與手指，多數人可以透過伸腕肌群的放鬆來減緩肌肉的緊繃感。
   SunGuts建議用球來放鬆伸腕肌群。伸腕肌群位於手掌朝前時，手肘外側約2、3公分外的地方，可以把球放在牆壁與伸腕肌群之間，利用球對手部造成的壓力，左右撥動伸腕肌群，並上下挪動找哪個地方痠痛感最強烈，反覆做30下之後，再感受一下手指的緊繃感有沒有比較好一些，如果有的話就能利用這個方法來放鬆伸腕肌群，但若做的時候發生刺痛感，就代表這個方法不適合自己，不宜再繼續。
   
   
2. 背部或脖子神經因為長期姿勢不良，導致肌肉過度緊繃而造成的傳導痛，這種「傳導痛」不一定會以疼痛來呈現，而是會先呈現緊繃感，再來是痠、最後是痛或是麻。SunGuts提醒，如果使用電腦後總覺得背部容易痠痛，而且手指的緊繃感也變嚴重，就很可能是類似背部／頸部傳導痛的情況了。
   
   SunGuts表示，如果是這類型的問題，它的源頭比較複雜，建議先調整自己的工作環境，比如拉近電腦螢幕與身體的距離，手肘靠近身體、調整螢幕適當高度避免駝背等等，接著觀察手指的緊繃感一陣子，如果一直沒有改善，建議諮詢專家或醫師。
   
   圖片來源／截取自SunGuts YouTube影片

資料來源／本文影片授權自SunGuts
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