彎腰拉筋反而腰更痛？別把伸展當運動！護腰保脊椎這樣做

椎間盤突出、脊椎管狹窄症造成生活中的不適感，很多人會選擇做伸展來舒緩，但也不是有伸展有保庇！若是對伸展動作有錯誤認知、或姿勢不當，都可能導致反效果。

大谷翔平「右肘韌帶撕裂」本季停機！日常手肘痠痛還要注意這3種病症

美國職棒大聯盟天使隊知名球星大谷翔平今日突然傳出「右手手臂疲勞」提前下場，而天使隊總管梅納西也向記者說明，大谷翔平是因為右肘尺側副韌帶撕裂，本賽季將不再登板。

膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解

宇多田光關節過動症4個QA！這5動作輕鬆做到別高興，反而是警訊

日本天后宇多田光《First Love》隨熱播劇集再次翻紅，始終維持著窈窕、健康形象的她實際上，卻曾表示自己罹患「關節過動症候群」，演出後甚至需要按摩才能返家

關節為什麼一受傷就回不去？8種原因阻礙痊癒還加速膝蓋退化！

關節受傷以後不容易痊癒，尤其是軟骨受傷、神經受傷、半月板破裂這類傷害更是明顯。預防勝於治療，包括做好各種預防受傷對策，養成進行伸展與重量訓練的習慣。

滑手機也容易得板機指！一篇看成因與治療，居家保健這樣做

一般認為長期、反覆的手指抓握彎曲，例如機械性的手部工作、手指勾提重物、敲擊鍵盤、滑手機等等，會增加肌腱與環狀韌帶的摩擦、造成發炎與腫脹，引發板機指。

下背痛、關節退化、足底筋膜炎都能治療！打擊疼痛「增生療法」懶人包

增生療法在臨床上常用於治療軟組織受傷所導致的疼痛問題，利用一些刺激物或生長因子，來幫助受傷的組織修復、提升軟組織結構的穩定，進而緩解疼痛。

五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展

腳踝扭傷要看醫生嗎？骨科醫師：3種等級扭傷救援法一次懂

由於足踝扭傷十分常見，讓許多患者不以為意，但就臨床經驗而言，扭傷多為腳底朝內、腳背朝外的足踝內翻，加上由上而下的壓力，會造成足踝前外側的韌帶傷害。

姿勢長期不變關節壓力大，1動作啟動護膝關鍵

關節軟骨與骨頭間韌帶的彈性，如約三個小時維持同一個姿勢，軟骨裡含水量就會達到最低，加上年紀越大含水量就越低，所以軟骨特別容易受傷，一受傷可能就要三、四週才會緩解